怎样才能克服紧张情绪(合集五篇)

怎样才能克服紧张情绪(精选5篇)

怎样才能克服紧张情绪 篇1

认知平衡法。

要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。

怎样才能克服紧张情绪 篇2

身心平衡法。

俗话说“身体是革命的本钱”,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

怎样才能克服紧张情绪 篇3

从医学角度来看紧张是怎么一回事呢 同学们在面临考试时感觉紧张,常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体,这种液体适度地分泌可以促进应考状态,但是分泌过多就会影响到记忆,就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩,但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上,女同学比男同学的比例更高;家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学,也容易出现紧张。如何克服紧张呢 最重要的是心理状态,对此,我们开始前要这样想;考试的内容都是我学过的,对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法,从头到脚地放松,这个方法可以在各种场合适用。

(1)先从眉毛开始。下巴保持不动,眼睛看着天花板,此时眉头就会皱起来,使点劲,心里默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再往下看,以此反复。

(2)使劲闭上眼睛,心里也是默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼放松,睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

(3)低头,将下巴尽量向胸口方向靠,这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

(4)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。

(5)手提成拳,手臂弯曲,向自己方向用力弯曲。

(6)吸气,屏住呼吸,感觉腹部很硬的感觉,心里数1、2、3、4、5,然后再放松。

(7)双腿并拢伸直,脚面向前绷宜。

(8)双腿并拢,脚跟点地,将脚掌尽力向后绷直。

采用这套渐进式紧张缓减方法,是将全身先紧张起来,然后再放松,利用身体紧张后的放松,起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法,可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单,但效果是一样的。当考试感到紧张时,二氧化碳排量会增加,使呼吸急促,此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸,便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张,这时需要寻求心理医生的帮助,借助现代化仪器来缓减紧张感。

怎样才能克服紧张情绪 篇4

各位在场的各位企业家朋友们,大家晚上!

我是李庆丰,来自创达能科技有限公司,主要负责公司网络营销及电商管理!

认识李庆丰,永远都年轻;认识李庆丰,一定能成功!

下面开始我的演讲,我的演讲题目是《拒绝恐惧》,当有人站在这么一个舞台上的时候,很多人也许会想,如果我去讲,会比他讲的更好,但不管站在台上的我是面对失败还是最后的成功,我已将站在这个舞台上了。而你,还只是一个旁观者,这里的核心元素不是你有没有演讲才能,而是你敢不敢站在这个舞台上。我们一生有多少事情是因为不敢而没去做的呢!

曾经有这么一个男孩,在大学整整四年没有谈过恋爱,没有参加过学生会的竞选,这个男孩是谁呢?他就是我。

在大学的时候,难道我不想谈恋爱吗?为什么没有呢?因为首先我就把自己看扁了。我在想,如果我去追一个女生,这个女生可能会说,你这头猪,居然敢追我,真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真是出现这种情况,我除了挖个坑跳进去还能干什么呢?所以这种害怕阻挡了我本该在大学的美好。

现在想想这是多么可笑的事,你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢?就算你被女生拒绝了,那又怎么样呢?这个世界会因为这件事而改变了吗?那些把自己看的太高的人我们会说他狂妄,但一个自卑的人一定比一个狂妄的人还要糟糕。因为狂妄的人至少还能捉住他生活中本来不是他的机会,但自卑的人永远会失去本来属于他的机会。因为自卑,所以你害怕,你害怕失败,你害怕别人的眼光,你觉得周围的人全是带着讽刺侮辱打击贬低的眼神在看你,因此你不敢去做。所以你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己,使你丧失了勇气,这个世界上所有的们,都被关上了。

当我从大学毕业,开始和郭总、穆总创业的时候,刚到北京开拓市场,没有资金我们就睡地下室,没有客户我们就整条街的挨个店面推销。让我印象最深的是:那时候我害怕,当我拿着产品进店面推销的时候,我推开店面的门,脑袋伸进去问老板:“老板,需要移动电源不?”老板还没说完不需要,我人已经跑了。慢慢的穆总不断给我加油大气,从内心深处让我克服自己的恐惧!

再过一段时间我去拜访店面成了另外一种风格:推门进去,站在老板的面前,礼貌的自我介绍之后询问老板的需求,然后介绍我们的产品,不管成没成交,走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆!”正是一次次克服了内心的恐惧,我们在北京站稳了脚跟,并很快在全国市场进行招商有了现在的规模和实力。

所以,当我们要有勇气跨出第一步时候,我们首先要战胜内心的恐惧,因为在这个世界上,只有你往前的脚步你自己能够听到。

我希望在座的各位认真的想一下:我内心拥有什么样的恐惧,我是不是太在意别人的眼光了,因为这些恐惧,我的生命质量是不是受到了影响,因为这些恐惧,我不敢迈出我生命的第一步,以至于我的创业之路再也走不远。

请问在坐的各位:

你受够了负债的痛苦吗?

你受够了支出永远大于收入吗?

你受够了没有能力好好孝顺父母吗?

你受够了无法为儿女提供最佳的成长环境吗?

你受够了自己学历不高,就以为自己无法成功吗?

如果你受够了,就请你们和我一起高喊,勇敢的对你们的恐惧和别人的眼神说一声:“拒绝恐惧!我可以!我能战胜一切困难!我一定会成功!”最后再问在座的各位:“今天我的演讲对大家有没有帮助?”觉得有帮助的请举手,确认说“YES”

怎样才能克服紧张情绪 篇5

语言平衡法。

应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。

一键复制全文保存为WORD
相关文章