老师们，同学们，早上好!
今天，我在这里想先做一个小调查，国庆长假出去游玩的同学请举手!因为生病或者身体不舒服没有出去游玩的同学请举手!这些因为生病或身体不适没能出游的同学真可惜，难得的一个假期只能在家或医院里休息和治疗。那么你们觉得健康重要吗?
其实，生活中影响健康的因素有很多，环境、饮食、睡眠、运动、生活习惯等都会影响健康的水平和质量。今年是上海市第一届市民运动会，有一句口号叫做：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。这句话是告诉我们运动，对于维护健康是很重要的。缺乏运动会影响人体健康。运动缺乏是指：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟。是慢性疾病的一级危险因素。
而过度运动又会危害人体健康。8月初，成都500多人暴走三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢?因此运动不能盲目，需要一个合理的安排。
只有适量运动对健康有促进作用，但不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，才能达到强壮肌肉和骨骼的作用。
锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动;尽量选择步行、骑车为主要交通工具;尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。
在这里姚老师做一个动员，希望大家为了自己的健康，在课余时间，阳光活动的时候，选择文明、安全的内容进行锻炼，养成锻炼身体的好习惯，拥抱健康，拥抱快乐!
这天国旗下讲话的主题是《节约水资源刻不容缓》。
前一阶段，几乎每一天晚上的新闻联播都在播报云南、贵州等地的严重旱情，灾区小学的孩子们把学校发放的“爱心矿泉水”省下来，带回家给爸爸妈妈。灾区人民每吃一顿饭，除去盘算好要吃的饭菜，她还要精打细算每一滴水的用途。“洗菜的水要留下来洗脸，洗脸的水要留下来喂猪。”水对于我们的生活真是太重要！
同学们，当你看到水龙头在滴答滴答的时候，你会伸手去把它拧紧吗？当你看到同学在玩水的时候，你会过去制止这种浪费的行为吗？如果我们每人每一天节约1千克水，我们学校一天能节约20xx千克水，按200天上学时间计算，全校一年能节约四十万千克水。这是一个多么可观的数字啊！
关紧水龙头是一个不起眼的小事，但它会帮你养成一个节约的好习惯，更能体现出你一份对社会的职责感。同学们，就让我们一齐用心行动起来，为保护我们赖以生存的水资源出一份力吧！
尊敬的老师，同学们：
大家好！
今天是20xx年第一次升旗仪式，过完了元旦，标志着华夏神州又增添了一道年轮，标志着时代的航船乘风破浪，伟大祖国又迎来了充满希望的一年。
孩子们，时光老人的脚步在悄悄挪移，我们不是都有光阴似箭、日月如梭的感觉吗？东晋诗人陶渊明曾有过这样的感叹：“盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人”。我们也不乏这种紧迫感。我们正处于少年时期，少年时期是生命中的春天，是早晨八九点钟的太阳。我们是21世纪的主人，我们将成为时代洪流中搏击风浪的勇士。生逢此时，荣幸又艰巨。读书，是一切成大事者的必由之路，是一切创造的基础。认真读书是时代的要求。我们要用勤奋和汗水夯实学业大厦的地基，用拼搏向时光索取价值，用双手为鲜艳的五星红旗添彩。只有这样，才无愧于华夏子孙，才能肩负起承前启后，继往开来的历史使命。
孩子们，我们正满怀着希望和信心来叩响人生这扇奥妙的大门。生活是那样丰富和广阔，有无数宝藏等待我们去挖掘，有无数险峰等待我们去攀登，有无数蓝图等待我们去描画……在这生命的春天里，播洒下希望的种子，辛勤地耕耘吧！