中考扔铅球的正确姿势

中考体育有考扔铅球,如何扔铅球得高分呢?下面是为大家整理的中考扔铅球的正确姿势,喜欢可以收藏分享。

中考扔铅球的正确姿势

扔铅球的时候,大家的手指要自然分开,不要手指紧贴。要将铅球放在手指的根部。扔铅球要练习控球的能力,将握好的铅球放在右肩的锁骨窝处,这个时候用掌心发力,向前推球,身体要反向转体九十度,并且还要稍微向前倾,将腰部的扭力提高一些。最后需要把重心放在脚上,在投铅球的时候,要把右体侧作为主导,继续向前转动。

接下来从持球、握球、预摆、投球四部分说一下扔铅球的要点。

1、持球

持球的时候手指要自然分开,球放的位置是手指的根部。在练习的时候,要左右手放在胸前,然后交替拨,用心感受腕指发力。身体前屈去抓自由落体的球,可以增强腕指的力度,将手掌直立,然后自然分开五指,用单臂向上推拨球,控球能力就能慢慢增强。

2、握球

将铅球握好后,放于右肩的锁骨窝处,运用掌心向前推铅球。注意头部要稍微向后靠一些,用颈部和下颚将铅球贴紧,肘部要稍微向外展,与肩部保持水平。

3、预摆

预摆前需要把左臂自然伸展,还要进行上体伸展,这部分是为了让身体适应,不至于抽筋等,将身体反向转体九十度后稍微向前倾,提高自己腰部的扭力,重心切记要放在脚上,不然人就不稳了。

4、投球

投铅球的时候,需要将自己的身体的半侧对投掷方向形成反弓,以右体侧为主导,继续向前转动,就在要达到投掷方向的那一瞬间,将力量由胸部传导到右肩,右臂接力继续转动,之后将铅球重重推出,大家要注意抛球的角度,不可以太高也不能太平,不然就拿不到好成绩。

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