2024暑假学习计划（精选30篇）
暑假就要到了，学校号召我们过一个健康、充实、欢乐、活泼而有意义的暑假。
我们第一暑假小队全队同学经过认真讨论，决心做到以下几点：
一、人人制订一张作息时间表，做到生活有规律。
二、学习一些生活自理的本领，学会一项家务劳动本领，孝敬长辈，做父母的小帮手。
三、设计布置一个属于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要优化个人生活环境，使之成为发展个性、服务家庭的小天地。
四、按规定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，关心祖国建设及国内外大事。
五、博览有益书刊，丰富知识，提高修养，写好两篇读书笔记。
六、做一件科技小作品，培养动手能力。
七、参加学校少先队及小队活动，遵守纪律，礼貌待人。
一、着重学习古诗词和文言文
高中的古诗词和文言文是高中语文学习的重点，看似考的地方不多，但是所占的分数却也是比较重的。高一时真正的去接触到诗词的更深的内涵，就会知道不是简单的会背下来就可以的，还要深入了解诗词意义。因此我打算对语文的诗词深入学习。在背诵的过程，我也要去尝试着理解语文诗词真正的含义，把每一个字和每一句诗弄懂，然后尝试着自己去翻译。对文言文的学习也是如此，考试总有一道文言文题，考的文言文都是没有教过的，是必须要自己去读懂整篇文章的，全篇都得自己去翻译，因此这个暑假我要着重的去学习文言文的字词，以及句式，尽量的深研究，适当的做些练习题，辅助自己学习这些诗词和文言文。
二、多看一些经典作文
这一暑假，是高一跨越到高二，写作的要求也需要提高了，由此为了提高自己的写作能力，，利用暑假时间去看他人写的经典作文，学习别人写作的手法，先模仿别人怎么写，再去做相应的改变，学习他人在写作时所运用的各种写作技巧，然后把这些技巧逐渐摸熟摸透，慢慢变成自己的。经典的作文里有很多有用的语法和语句能够去学习，这些对写作会起到很好的帮助。在阅读别人的作品时，能够从文章中吸取到对自己有用的东西。
三、由浅到深阅读文章
高中阅读都上升到另一个层次了，为了能够对语文的阅读有更好的学习，在阅读文章时要去从浅及深的去读，这样能够体会文中的语感，长期的锻炼下来，就能够更轻松的去读文章了，在考试时遇到一些难度大的文章，也就不会觉得难理解了。暑假时间很长，可以慢慢的去培养这个方面。让语文能够有更上一层提高，在高二的学习中也就会更简单了。
时光飞逝，星辰流转。高一之后，时间总是过得那么快。回想起来，我刚刚踏入高中的门槛，还在军训场上逞能。现在，我已经进入高二了。
回顾这一年的点点滴滴，心里感慨良多。这一年的每一天都在我心里留下了永久的印记，因为这些印记见证了我这样一个新生的成长。在过去的一年里，通过不断的学习，我收获了很多:时间在往前走，没有回头，我们却在追赶，为了不被落下。是的，没有人愿意被时间遗忘，我们随着时间的流逝一点一点成长，美好的纯真随着风雨的消退而变得成熟。也许这就是增长的代价
在这一年里，老师们为我们的学习付出了很多努力，我们也为我们的学习付出了很多辛勤的汗水。上学期期末考试，各科成绩都不错。
总结上学期的学习，我觉得主要有以下几个方面:
第一，学习态度比较端正。上课能认真听讲，不跟同学交头接耳，不做小动作，自觉遵守课堂纪律；老师布置的课堂作业可以在课堂上完成；有不懂的问题主动找同学讨论或者找老师咨询。
其次，学习方法有所改进。为了改进学习方法，我给自己制定了一个学习计划:
(1)做好课前预习。也就是说，腾出时间，去读老师之前没有说过的话。尤其是语文课，首先要认生词，把课文读好；我们应该能够区分文本的层次，表达段落的意思，正确理解文本内容。
(2)上课积极发言。举手问不懂的问题。
(3)每天做完作业后，让家长再检查一遍，让家长说说自己做错了什么，做不到什么，经常把错的题目拿出来复习。
(4)多读课外书籍。每天中午吃完饭，看半小时的课外书；每天晚上做完作业，一有时间就多读几篇作文。
第三，课外学习不轻松。可以利用周日和节假日在少年宫学习作文、数学、英语、书法，按时完成老师布置的作业，各科成绩良好。参加少儿书法比赛，获得特等奖金奖。
通过我不懈的努力，这学期各科成绩都不错。我被评为学习积极分子
虽然我取得了不错的成绩，但我永远不会骄傲，我会继续努力，争取进一步的进步，下学期我会取得更好的成绩。
低段（一、二年级）
（一）
暑假已经开始了，当然，暑假要想过的有规律，当然得有暑假计划喽，来看看我的暑假计划吧！
1、一、三、五早上去焦作学古筝；下午如果妈妈有空，就到公园看书（没空在家看）。
2、有空多看看课外书，增长一些知识；中午可以睡觉，可以玩；下午写一写作业，然后和弟弟跑跑玩儿。
3、每天至少看三章《吴姐姐讲历史》，还要分析内容。
4、多到图书馆走动，多看看对我有利的书。
计划已经定下了，我相信我一定能按照计划行事，加油！
（二）
期末考试完了，暑假就要来了。为了让暑假过得有意义，我有以下打算。
1、锻炼身体。参加学校的暑假足球队，每天坚持和爸爸打羽毛球、网球、篮球、排球，骑自行车，让身体更棒、更强壮。
2、我要把老师布置的作业做完，复习已学过的课本知识。
3、如果我考试考得好，作为奖励，爸爸妈妈带我去北京玩，看看美丽的长城、故宫、天安门牙、中华世纪坛、水立方等景点，拍很多很多的照片给同学分享。
这就是我的暑假计划。
我的暑假计划（1—6年级范文）
中段（三、四年级）
（一）
暑假快到了，为了让这个暑假过的有意义，我这个暑假里有以下打算。
第一个打算是好好锻炼身体，我要每天早上七点钟起床，然后到外面操场上滑冰、骑自行车、跳绳，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身体锻炼的更强壮。
第二个打算是帮妈妈做家务。平时妈妈为了我很辛苦，所有的家务都是妈妈做，放假了，我可要让妈妈好好歇一歇，我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子，尽量多干一些我能干的事情。
第三个打算是好好练习写作文，平时我每次考试总是语文没有数学考试的分数高，主要原因是我的作文没写好，每次作文扣的分数多，所以，暑假里我打算认真观察，多练习，最少每个星期练习写一篇作文，并多向爸爸妈妈请教，多从电脑上学习，争取尽快提高我写作文的水平。
这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的。
（二）
这个暑假，我打算好好的轻松一下。以一个良好的精神面貌迎接五年级。
我打算在暑假里做几件有意义的事，安排如下：
我打算去日月谷泡温泉，因为那有上百种不同的温泉，我主要是想领悟到中国近几年的巨大变化。
我打算去一次野炊，因为从小到大都是去春游，可以尝试一下野炊。所以趁这个暑假去一次野炊。
我还打算约我的表哥、表妹、表弟一起去植树活动。自己来种，我还要把这棵树取名为“希望树”。
我还准备拿出我的小扫把。清扫整个小房间。扫出我十分有个性的小房间，扫出一片小天地。
我一定会开开心心、快快乐乐地过这个炎热的暑假。
为了让我暑假过得充实又愉快，我为自己制定了一个暑假计划。
每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道许多课外知识，向全面发展。看书时还会积累一些好词好句，提高我的写作水平。
除外，我还会让家长给我报一些兴趣小组，让我“充充电”。学游泳，遇到水灾等灾害能自救。学钢琴，能开发左右脑，让手指灵活。学跳舞，能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。
“读万卷书，不如行万里路。”今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方，让我开开眼界。我们打算去英国、北京、新疆、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方很多，所以我要努力奋斗，早点完成作业。
我会制定一个作息表，让我有一个良好的习惯，合理安排掌握好时间。
下一学期我升三年级了，又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母，多点帮父母分担家务，做个懂事的好孩子。
我还会做一个评分统计表，如果这一天表现好的话画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格，父母和老师都会称赞我。
国学们，我的暑假计划是不是丰富又多彩？
一.语文
1)每一天完成学校布置的暑假作业;
2)每二天练习书法，每次写二张;
3)看易中天《品三国》，每一天一集;
4)朗读课文，每一天一课，每课2~3遍，唐诗需背诵和默写;
5)背诵《三字经》，每一天2页篇幅;
6)每一天写日记;
7)课外阅读《海底二万里》;
8)临睡前讲《三国演义》，三国结束后讲《水浒》;
9)每周六下午参加上海市图书馆《国学》班。
二.英语
1)朗读课文，《牛津》，《朗文》，每一天1课，每课三遍，对话部分需背诵;
2)课外阅读，学乐每周借科普2本，童话故事和人文各1本;
3)每三天看一次原版片;
4)每周六参加学乐英语。
三.数学
1)每一天完成分层课课练B卷一页;
2)每一天完成《天天动脑筋》;
3)每周日参加乐高机器人。
四.运动
根据XX市教委发布的《XX中小学20xx 学年度校历》，20xx年我市中小学暑 假自7月1日起开始，到8月31日结束。
长达两个月的暑假，对于学习成绩优秀的孩子的家长来说，肯定希望孩子能够再接再厉保持学习良好势头;对于学习成绩一般的孩子的家长而言，则一定希望孩子能够利用这个假期查缺补漏并迎头赶上。从孩子这方面来看，相信每个孩子都希望自己既能玩得好又能学得好。
古语有云：“凡事预则立，不预则废”，凡事有想法就必须切实付诸行动，而行动的第一步就是制定一个详细且具备操作性的计划。暑假来了，家长们当然也要为自己的孩子制定一个切实可行的学习计划。没有计划，孩子的学习效率就无法得到较好保证，孩子的学习效果也很可能会大打折扣。
那么，如何为孩子制定一个合理的暑假学习计划呢?笔者就此采访了指定培训机构艾蓓儿创艺英语的 老师。XX老师拥有7 年的ESL 英语课程教授经验，尤其对近年风靡沪上的April English 英语音乐剧和话剧课程有独到的见解。关于如何制定合理的暑假学习计划，给出了如下分析：
首先，家长要对孩子上学期的学习情况有一个基本的分析与判断，明确孩子当前学习进度，找出孩子当前学习仍然存在的不足。具体做法上，家长可以联系孩子的老师进行评估，或者自己与孩子沟通，确定当前孩子的学习情况。
其次，结合孩子的学习实际，确定可行的目标。家长制定孩子的暑假学习计划时，目标万不可定得过高或过低，应该跟据孩子的学习习惯、学习进度确定目标，并且具有一定的灵活性。比如，当孩子的身体非常疲倦，此时应及时更改学习计划，注意休息。如果单纯为了保证计划执行，让孩子一边打盹儿一边学习，或是不做完题就不让睡觉，其效果就很难保证。
再者，暑假学习计划的制定要有具体的目标。这个目标要根据孩子学习的总目标、以往情况、教学进度、学习方法等来确定。还要把孩子每一天的活动纳入计划中来，做到张弛有度、劳逸结合。
最后，制定好了暑假学习计划并不意味着家长就完成任务了，作为家长，应该本着认真负责的精神对孩子的学习进度或学习情况进行定期检查与及时调整。通过检查，可以发现制定的学习计划是否可行，学习任务是否都能按时完成?通过适时总结、调整，可以找出学习计划中的不足之处并及时做出改进、完善。只有这样才能达到既快乐度假，又提升成绩的目标。
最使我难以忘怀的是20xx年中考过后的的那段日子。
中考的成绩，我并不十分理想，说个不怕见笑的话，在东汽一中的录取名单里，如果是按分数排名的话，我只能算最后的10来名，差一点也许我就不在重点线，按理说，父母亲在这个非常时期，在向高等学府冲刺的紧要关头，应该说是利用假期给我补补课。尤其是我的几个好友，他们正在抓紧补习，可是，有谁能理解一个中学生此时此刻的心呢，刚刚从紧张的课堂上走了出来的人，也实在该有点喘息的机会，我也知道我的朋友在补习，有谁能知他们的心情吗，一个好友对我说，他们也是被父母逼的，这个时候那有什么效率，所以他们是人在朝中心在汉，因为实在是太疲倦了，于是我对我的父母说，这个假期，时间属于我的，你们不要干涉好吗?
休整几天过后，我们有7位同学，自行组织，一同骑着自行车，从十堰出发向丹江迈发。我们途经武当山，一路上我们既观看了山河美景，也了解一些风土人情，也学会处理一些生活中的问题，这些都是在课堂上无法见到的东西。如何说，我以后的作文素材真实，写的东西也多了，应该说那是与这次的旅行是分不开的。
从丹江归来，我方兴未艾，在得到大人允许的情况下，从未出过远门的我，平生第一次独自外出，来到我的老家—河南，在那里，我尽情的享受了田园风光，摘野果了，抓青蜓，从那里我知道了我所吃的饭菜是怎么生长出来的。我更知道粮食的来自不易。
就在我即将步入高中的时刻，首先，就我们在学习中的薄弱环节，专程拜访任课老师，让他们直言不讳的指出我的问题的病根，我们都一一把它记在纸上。然后我又特意了解在读的高中生，通过他们，我知道我该注意些什么，在此基础上，我好好的梳理了我自己，重新安排了我在高中的学习计划。
可以说，在这个假期里，我既找到了快乐，也的确学到了很多东西，我既学到了做人的道理，也找到了真实生动的写作素材，既学会了自理，也练就了我自强的个性，正是有了这一段不可莫灭的旅程。着正是我的时间我做主带来的结果。如果是大人的强硬逼迫我补习，也许没有这种收获。
一、觉要睡饱，精神才好
对于很多同学来说，放假就意味着可以晚起晚睡，这种错误的作息习惯一定要改正，不然久而久之会产生很多负面的影响或是直接引发健康问题。
学霸建议：
一个良好的暑假计划最首要的就是将自己的作息时间确认好。每天按时起床准点睡觉对于一个正在发育长身体的学生来说是至关重要的!千万不要因为放假打乱自己的生物钟，高质量的睡眠不仅可以保持健康、精力充沛，还是提高学习效率的有效法宝。一般8小时的睡眠对于学生来讲是最为适宜的。
二、放松心情，学会玩乐
暑假一开始当然要出去走走，让心情放松，让眼界开阔。很多家长会问应该如何选择适合孩子游玩的地方，让他们可以一边玩乐一边学到知识呢?
学霸建议：
去知名学府走走，接触下大学的历史和现状，憧憬未来的大学生活。
去博物馆看看，感受下不同的文化气息，有助提高历史成绩。
去书店逛逛，找寻一些适合你看的书籍，知识是点滴累积的。
听一场学术方面的讲座或看一次艺术展，可以吸收多元化的知识。
做一个综合素质高的学霸远远比只会死读书的学霸来得受欢迎，家长们不妨在安排游玩计划的时参考下学霸的建议哦!
三、定心学习，事半功倍
该玩也玩够，现在是时候定心学习了。按照学霸的计划来看，学习应该是重头戏。那么问题来了，学霸到底是如何让自己每天学，但学不厌的呢?
学霸建议：
明确学习目标：适当、明确、具体。
适当就是指目标不能定得过高或过低过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低了，无需努力就能达到，不利于进步。
明确就是指学习目标要便于对照和检查。如：数学成绩要在班级达到中上水平。”给自己明确目标后就可以检查之后学习情况是否有达到标准。
具体就是目标要便于实现，如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
制定学习内容：既要温故、也要知新。
对上学年的知识进行巩固，对新学年的知识提前熟悉。这部分内容的重要性适用于每个年级的同学身上，尤其是初升高的同学们，你们更需要把时间用在刀口上。初升高有多重要，学霸来给你们支支招，点我了解。
找对学习方法：适合自己，提分更快
想要在短短两个月时间里使学到的知识系统化、规律化、运用起来得心应手，就一定要找到适合自己的学习方法，让学习变得轻松快乐效果才会好。学霸蒋同学的提分小秘诀大公开，点我将秘诀收入囊中。
两个月的时间不算很长，同学们赶紧为自己制定一张暑期计划吧!与其让别人超越你，不如让自己赢在起点。
1。每天坚持锻炼2小时，早晨6：00---7：30活动，晚上8点---9点散步。
2。每天读书20页，写博客。
3。(8篇作业)先读《陶行知教育名篇》，具体日程安排
7月12日 -----24页 完成7月21日 第190页----218页
7月13日 第25页---39页 完成7月22日 第219页----241页
7月14日 第40页--61页 完成7月23日 第242页-----282页
7月15日 第62页--84页 完成
7月16日 第85页---106页 完成7月27日 第283页-----304页
7月17日 第107页---119页 完成7月28日 第305页-----327页
7月18日 第120页---139页7月29日 第328页------349页
7月19日 第140页---160页7月30日 第350页------373页
7月20日 第161-------189页7月31日 第374页-------393结束
3.8月1号----10号专业培训
4.8月11号----20号旅游或探亲
5.8月21日----8月31日， 每天写普法笔记1000字，共一万字。
1.制定一个学习计划
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
2.制定学习计划的基本原则
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度
前提是：晚上10：30点睡，早上6：30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自己进行一个查漏，看看自己在哪些知识点上是不牢靠的，自己心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法。
转入正题，下面这些平时就可以开始练习了，到高三就一定要熟练了，还有平时就要注意考试心态的培养，哪也是一个得高分的关键!
关于理科：首先是公式，对公式要非常熟悉，公式中每个字母的含义，公式的推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从现在开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自己写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自己必须清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时间就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时知道每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些。
关于数学：整理方程，公式，不是整理出来就可以，主要是熟知如何使用他们，熟悉函数图像，能准确的画出图像，并灵活运用图像，有时不会计算画个图就能知道答案。
关于物理：分类整理公式，熟悉并能运用，做题时要理解题目描述的过程。
7：00—7：40跑跑步，做做运动、
7：40—8：00吃早餐、
8：10—9：00读英语/背书、
9：10—10：40写暑假作业、
10：00—11：30自由支配、
下午：
1：30—3：00自由支配、
3：10—5：00写作业、
晚上：
7：00—8：00看电视
8：30—9：30写暑假作业
10：00睡觉、
加油做到自己的计划
一、阅读
1、阅读世界名著2本
2、中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
3、阅读古文学常识书籍
4、中国名著，文学若干本
5、科学类书籍若干
方式以自由学习为主，
二、文体
1、下象棋，围棋，国际象棋
2、笛子
3、溜冰
4、自行车
5、散步
养成每天锻炼的习惯
三、写画
1、钢笔字
2、毛笔字
3、英文
4、画画
5、打字
四、摘抄美文一篇
五、每天坚持写日记一篇
六、整理房间和自己的学习用品
1.计划要有明确的目的。
或者说按照目的制定计划。例如某人数学基础较差，他就制定数学复习计划，目的就在于加强数学基础，提高教学成绩。某人英语单词记不牢，他就要制定一个目的在于掌握单词的复习默写计划。计划的目的是根据各人自己的学习情况确定的。
2.要有学习内容和完成时间，也就是自己规定自己在某段时间内要做哪些事情。例如某人在自己的数学复习计划中，规定自己在初一升初二的暑假中，把小学数学和初一数学全面复习一遍，于是他就要把复习的内容排成序列，假期的时间也排成序列，然后再把这两个序列合成一张复习进度表。
3.要有保证完成学习任务的方法和措施。
例如怎样保证时间和精力的使用，如何避免干扰和克服困难等等。要想订好计划，还应注意以下问题。
（1）个人学习计划应服从于学校、班级的大计划。
两个计划的目的是一致的，在时间安排上可能有矛盾，个人计划活动时间只能在集体活动以外的时间安排。
（2）坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间。
常规学习时间主要用来完成老师当天布置的学习任务，"消化"当天所学的新知识，在这部分时的内，由于任务驱使，一般同学基本上是能保证完成任务的，自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内，一般可以做两件事：补课和提高。补课，指弥补自己学习中的不足；提高，指深入钻研，发展自己学习的优势和特长。对学习较差的`学生来讲，开始自由学习时间几乎没有或很少，以后随着学习水平的提高，常规学习时间会逐渐减少，自由学习时间会逐渐增加。由于开始时自由学习时间比较少，同学们往往不容易抓住它，这也正是他们学习被动局面难以改变的原因。一旦抓住并体会到自由学习时间给学习带来的好处，他们就会努力提高常规学习时间的效率，来增加自由学习时间，使自己掌握学习的主动权。
（3）长计划和短安排。
由于实际的学习生活千变万化，往往不好预测，所以长远计划不能订得太具体，不可能这个月就把下个月每天干什么全都列出来。但是，下个月在学习上应解决哪几个主要问题，心中应当有数。而本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，就应当具体些。这样安排以后，在每天学习时，心中就会明白今天的学习任务在学习全局中的地位，有了具体的短安排，长远计划中的任务可以逐步得到实现；有了长远计划，又可以在完成具体学习任务时，具有明确的学习目的。
（4）制定计划要从实际出发。
在制定汁划时不要脱离学习的实际情况。不少学生在制定计划时满腔热情，往往忽略了实际情况，结果实行起来就感到紧张、困难。什么是学习的实际呢？首先是自己的知识基础。基础好，就要拓宽加深进一步提高，基础差，就要查漏补缺巩固基础。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就订到什么程度，任务不能太多，要求不可太高，应做到量力而行。第三是时间的实际。每个阶段，能提供自由学习的时间有多少，应量时而订。第四还要结合老师的教学进度而订，很多学生个人学习计划的"破产"，就是因为不了解老师教学进度的实际，而使自己安排的学习任务不是过紧就是过松，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。
（5）计划要留有余地。
计划的活动内容和时间安排往往与后来的实际不完全吻合。例如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样计划中的常规学习时间就会增加，而自由学习时间就会减少。计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划估计的多，占用了较多的时间，也会影响学习计划的落实等等。所以，为了保证计划的实现，在订计划时必须留有余地。否则，在实施过程中受到冲击时，会因没有办法调整而使计划落空。时间长了，就会对订计划的必要性产生怀疑而不订计划，成为无计划行事了。
（6）经常对照，及时调整。
计划订好之后，要贴在显眼的地方，经常对照，检查自己的执行情况。如果完成任务很轻松，余地较大，可以考虑进度加快一点。如果没有按计划完成任务，要分析是什么原因，对症下药，采取措施。必要时可调整计划，降低标准，减慢速度，使计划切实可行，为学习服务。
时间运筹的原则
制订一份学习的时间表也有一些基本的原则。下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则：
消除无所事事的时间。
使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
背诵型课程在课前要进行复习。
一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，最后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。
按事情的重要性排先后次序。
把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。避免过多的细节。在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。
有两个理由：
第一，制订这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目；
第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。
弄清楚自己在什么时候需要睡眠。
我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
弄清楚自己应该学习多长时间。
你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但是你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。
安排好时段。
每段安排一小时，你就会得到最高的效率；你可以用五十分钟来学习，用十分钟来休息。 要有足够的睡眠时间。
医学研究证实每人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。
要均衡进餐。三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。 加倍估计时间，费时的事要提前做。
大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一##第1篇千五百字的文章，你就应尽可能早地着手写作，这样冰就会有更多的时间。
别把你的时间安排得太紧。
计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制订一份生活计划，而不仅仅制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。 第3篇：高二暑假学习计划
1.制定一个学习计划
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
2.制定学习计划的基本原则：
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度
前提是: 晚上10:30点睡,早上6:30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自己进行一个查漏，看看自己在哪些知识点上是不牢靠的，自己心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法，
转入正题，下面这些平时就可以开始练习了，到高三就一定要熟练了，还有平时就要注意考试心态的培养，哪也是一个得高分的关键！
关于理科的复习与练习，首先是公式，对公式要非常熟悉，公式中每个字母的含义，公式的推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从现在开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自己写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自己必须清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时间就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时知道每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些..
关于数学：整理方程，公式，不是整理出来就可以，主要是熟知如何使用他们，熟悉函数图像，能准确的画出图像，并灵活运用图像，有时不会计算画个图就能知道答案。 关于物理：分类整理公式，熟悉并能运用，做题时要理解题目描述的过程.
科学的、实际的个人学习计划。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容如下：
一， 架子（无字真经）：
1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）
2.按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3.多学一些桩步五势的变化。
4.与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。圣人之心，如明镜止水。等等。
5.懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二， 成拳训练（无字兵书）
1。由基本7手开始。
2.转入打成拳变化
3.懂的打成拳变化的原则与方法。
4.通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5.成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三， 各种器械的练法：1。单刀，单剑，棍，枪等。
2.春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3.器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4.梅花双节棍的'练法。
5.独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
四， 各种辅助练法（要求及作用）：
1. 两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤
2. 左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/
3.上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/
4.各种掌法，拳法，腿法的练法。
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用？抓，拿，摔，打分别练习。
六，特别练习擒拿，反擒拿。如何 以打，摔，擒拿化解擒拿。。。
七，进行拳理，文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新，如何带新，如何去发扬梅花拳。等等。
暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实。由于每位高中生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的还是你自己，所以高中暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议。
高中暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。
1、目标
列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。
高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。
高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成。
2、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。
3、要求
列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。
4、注意 ①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划，别人告诉你的'方法最多只能充当一个指路标的作用，是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。
②列计划只是一种手段，绝不要为了列计划才去列计划，只要是能达到目的的计划都是好计划。不管什么时候，列计划都只是为了完成一定的学习任务。
③刚开始列计划的同学，可能不太容易掌握好难易的尺度，列的计划过高过低都是自然的，只要不断调整，不断改进，很快就会适应这种方法。
④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难，但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。
一年一度的暑假又快到了，如何合理的安排小学生的暑期生活?如何让孩子们过一个充实、愉快而有意义的假期呢?
一、学习计划
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。自然的深邃浩瀚是不可比拟的，没有人能真正看懂自然，了解自然。但我们可以从任何地方，在任何时候体验自然，面向大海，听海的声音，它每时每刻都在变化，都会让人有新的体会;澄蓝的天空如一块画布，点缀上几朵白云，虽然简单，但干净空灵;栽上一盆花，看小芽破土而出，慢慢长高，含苞欲放，直到花香扑鼻，不得不佩服自然的创造力。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
二、生活计划
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
一、计划要尽量全面 学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
二、安排好常规学习时间和自由学习时间 学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
三、长计划和短安排 长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
四、 从实际出发来制订计划 在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况。主要指以下几方面： 1. 自己知识和能力 2.每个阶段的学习时间 3.学习上的缺欠和漏洞 4.老师教学的实际进度 从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。
五、 计划要留有余地 计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
六、 提高时间的利用率 早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
七、 注重效果，不断调整 在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
另外，要想制订好学习计划，一般要考虑以下几方面：
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，英语，时刻不能落下
2、利用3节课的时间分别完成三份暑假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
现在放假了，所以我也制定了我的暑假计划。
首先制做我的暑假作息时间表。
第一、每天早上5：30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5：40去跑步。一直到8：00才开始看书、写作业。然后9：40—11：50去学英语。12：00去吃饭，12：30去睡午觉。14：30去游泳（锻炼身体嘛）
第二、18：30回家吃饭，吃完饭帮爸爸妈妈干家务。如扫地、拖地等等。19：00准时出去玩，20：00回家。从20：10开始复习预习、写作业、看书。直到22：10分睡觉。
其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活，体验一下农村生活。每天写一篇日志，写一篇读书笔记，写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话，那就出去旅游，狂欢或happay一下。
第三，我想去海滩那边郊游，我要在海滩上捡贝壳。
第四，我要学做烧饭，帮妈妈做一点家务。
这就是我的暑假！
这就是我制作的暑假计划，你认为我制作的合理吗？
1.每天7：30起床，进行早锻炼。时间一般在1～1.5小时。
2.早餐。
3.8：30－9：30，练字时间。练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。
4.9：30－10：30，读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理。这是每天都必须完成的。（注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章。报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。）
5. 10：30-11:30，自由时间
8. 3：00－4：00，阅读书籍。（读书的时候，心要静。最好自己在房间里静静地阅读，做笔记。老师都是这么做的，相信你们也可以。）
9. 4:00-5:30, 周记。周记需要平时注意积累素材。在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件。有时即便只是小事，也是很值得记录的。平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。注意要认真按照老师的要求完成好！下学期评评看谁的日记质量最高，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步最大！
10. 约6：00，晚饭
11. 6：40－8：00 活动 (注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。)
12. 8：30上床半小时阅读，睡觉。
以上是一般情况下的时间表。周末会加强户外运动或社会活动。 要坚持每天锻炼身体。小孩在学校里，活动量会很大。暑假期间，吃零食的机会增多，所以要坚持锻炼以免发胖。这方面我认为要照顾小孩的身体情况，强度适中，不可勉强。也要适当加入他喜欢的运动，以调动他的积极性。
最后一点，计划是要坚持执行。要执行就全面执行，决不能有选择性的执行。家长要说到做到，孩子也要说到做到。
家长们，孩子们，暑假是快乐悠长的，但时间也过得很快。一眨眼，我们的暑假快过去三分之一了。希望孩子们在快乐游戏、放松的过程中能够给自己制订计划，并按照计划完成。这样既能在假期里玩得好，也能学得好，过一个快乐充实的暑假。
一、语文：每天保证半小时阅读
变化：高中语文与初中阶段相比有较大的跳跃，强调学生自主阅读和自主写作，变“要我读，要我写”为“我要读，我要写”。因此，学习高中语文，一要善于“发现”，二要善于“表达”。
方法：要留意体察自然、社会和人生，关注文化生活，获得许多发现，积累到丰富的写作素材。在阅读优秀作品时，也要学会发现：品味语言，感受作品思想、艺术的魅力;领悟其丰富的内涵，思考人生价值和时代精神;提出自己的新看法。对自己的新发现，要学会不断追问，懂得联想和想象。对语文基础知识进行系统的梳理对高中生来说十分必要，从字音、字形、词语、标点到句法、修辞等方面进行整理，搜集文学常识、写作知识等内容，构建起自己的语文知识框架体系。
学习文言文最有效的方法是“积累”和“转化”。积累最好的办法就是背诵，把若干重要的文言篇章熟记于心，文言的实词意义、虚词应用、各种句式的变化其实就已经包含其中了。转化是指把课内学到的知识转变为能力，在阅读背诵的基础上掌握文言文的学习规律和方法，从而能够自己阅读比较浅显的陌生文言文。
此外，要学好语文，光读课本是远远不够的，还应把课外阅读纳入语文学习的计划当中。高一正是广泛涉猎课外书籍的好时机，每天至少用半个小时阅读课外书。
二、数学：耐心+恒心+毅力
变化：高中数学在知识的深度、能力的要求上都比初中有了质的飞跃，内容难度大、抽象，对分析能力的要求高。所以进入高中后，成绩有所下降是正常的，大可不必为没拿到高分而烦恼。当然，态度决定一切，既有耐心，又有恒心和毅力，相信是能够把高中数学学好的。
方法：学会听课在高中数学学习中至关重要，上课听老师分析问题时，应注意思路、方法，掌握了原理，一节课就有收获了。记笔记可以提高听课的效率，但不能因此影响听课，遇到不懂的地方，要及时跳过去。如果发现听课吃力，则要做好课前的预习工作。学数学的本质是学解题，要学会多问几个为什么。通过反复思考，理解后的知识才能真正成为自己的东西。在理科的学习中，树立自学的意识非常必要。此外，多做练习对学好数学有很大帮助，但是应该强调“适当”，而不是多多益善，搞题海战术。
三、英语：语法和词汇是两大要素
变化：进入高中后，英语教材的内容增多，跨度大，不像初中一节课就可以把知识点反复操练到完全掌握，所以更要注意自学，温故而知新。高中英语非常侧重培养阅读能力，需要把所学知识灵活运用到对语言、文章的理解之中。这除了一定的练习之外，还需要大量的自主阅读。
方法：高一，重在培养兴趣，树立信心，锻炼听说能力，掌握几个重要的语法点，掌握基本的阅读方法，培养起良好的学习习惯。
高二，坚持听说联系，着重扩大单词量和阅读量，提高语言的综合运用能力。
高三，提高语言知识的准确性和综合性，通过适当的训练提高解题技巧和应试能力。
此外，语法和词汇是学习英语的两大要素。“语法万能唯一论”和“语法无用论”都不可取，语法应坚持结合语境中体会学习。对于词汇的学习应坚持词不离句、句不离文的原则，在阅读中主动记忆。在初记单词时，鼓励结合拼读规则，达到“读其音，知其形”的境界。另外，要重视听说能力的夯实锻炼，通过背诵经典课文，主动参与类似英语角的活动等途径来实现。
四、物理：培养良好的学习习惯
变化：物理是高考理综考查的科目之一，理综总分300分，物理就占了120分。根据往年高考成绩，物理科得分不太理想。今年初三毕业生是参加过课改的，而高中物理末参加课改，这样就使原本所具有的初高中物理衔接的难度增大，和其他科目相比，学物理要投入更多精力。
方法：良好的学习习惯是获得好的学习效果的关键，可这一点却常常被忽视。高中的物理问题中，大部分要求画图，有些内容对图的精确度要求高(如几何光学)，规范作图书写是必须做到的。高中物理的知识结构是按力学、电学、热学、光学及原子物理的顺序展开。暑假中，建议对初中物理中有关的'章节进行重点复习，如九年级物理第十一章运动和力、第十二章力和机械、第十四章机械能。而且高中物理以定量计算居多，初中物理则以定性了解居多，因此在复习时尤其要关注相关的计算题。此外，物理是高中学科中比较难学的一门，培养兴趣非常重要，同学们可以有计划地观看有关的科普类电视节目和书籍，增加对物理的兴趣。
一、训练目标：
为了参加区中小学生田径运动会，我校组建设了以初二年级为主的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点：
重点抓跑、跳、投项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩。
三、训练时间：
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7点到8点30分。
四、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；
3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。
五、
第一阶段:时间为前五天,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。
第二阶段:时间为五天,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接北辰区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：
（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；中长跑项目练习变速跑。
（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、巩固和提高阶段：
（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）、强化基本技术、技能的训练；
（3）、模拟测试；
4、调整与休息阶段：
（1）、运动量和强度逐渐减少；
（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）、做好学生思想工作、积极备战。
六、参赛学生名单：
略
一， 注重和孩子一起阅读，共同进步。除了亲子共读外，充分利用暑假时间，阅读《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》，《小学生家庭教育》，《朗读手册》等教育类书籍，提升教育理念。阅读《夏洛的网》，《长袜子皮皮》，《窗边的小豆豆》等经典儿童文学，弥补幼时的缺憾。阅读《林清玄散文精选》，《席慕容全集》等经典散文，拓宽阅读范围。和孩子一起阅读，共同进步。
二， 注重引导孩子从“说”到“写”的衔接过渡。借助老师布置的5篇读书笔记，10篇日记。悉心引导孩子从“说”作文慢慢过渡到“写”作文。让孩子渐渐学会拿起笔来书写文章，表达自己的思想。
三， 注重引导孩子捕获生活中的精彩和感动。让孩子学会善于发现生活中的写作素材，不至于真正写作时，无从下手，无话可说。
四， 注重以兴趣为主，“诱惑”孩子自愿写作或者阅读，绝不强求。孩子看了《小屁孩日记》，很是感兴趣，也要试着写日记。对于低年级孩子来说，要有一个过程，需潜心引导。
五， 注重培养孩子的动手能力，给予提供实践的机会。“劳其筋骨”让孩子亲身体验辛勤劳动，自力更生带来的愉悦，充分意识到劳动的重要性。
漫长的暑假，是让孩子身心得以放松的一个假期，又是让孩子汲取营养提高自己的假期。学如逆水行舟，不进则退;心如平原跑马，易放难收。制定周详的计划，照此实施。让孩子玩得开心，学得尽兴!
许多学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由"学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习"。但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。家长不要阻止孩子"玩"，更不要放任孩子"玩"，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到"玩"与"学"的优质结合。所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的"学、玩计划"，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
选择课外辅导机构要注意"对症下药"
针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的"特色"是否针对自己孩子的"特点"。专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的"高参"。
学习以外的安排要给孩子一定的"自主权"
在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。"虽然他们不说，我也知道他们不想让我玩"，一位同学向老师如此说。在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。一名初三的孩子与老师聊的时候谈到："我看电视的时候，手一直拿着遥控器，门一响我就马上关掉，假装上厕所。"有这样一个故事，两个城市处理垃圾的政策不同。A城市到处贴着"此处不准倒垃圾"，结果市民经常偷偷地到处乱倒垃圾，搞得城市非常的脏乱;B城市在几个地方贴上"此处可倒垃圾"，市民们都把垃圾倒在允许倒垃圾的地方，城市的绝大多数地方都很干净整洁。聪明的家长们自然会从这个老掉牙的故事中得到如何对待孩子的启发。"最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。"
学霸暑假学习计划
1、早晨合理安排30分钟读一读英语
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业
3、中午适当午休
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄
8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)
9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的`，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。
制定学习计划原因
1、学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方法步骤达到什么学习目标。短时间内达到一个小目标。长时间达到一个大目标。在长短计划指导下，使学习一步步地由小目标走向大目标;
2、恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理好。到一定时候对照计划检查总结一下自己的学习，使学习不断进步;
3、对培养良好的学习习惯大有帮助。良好习惯养成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去学习，达到规定的学习目标;
4、提高计划观念和计划能力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活、工作的人。这种计划观念和计划能力，学生都应该学习和具备，这对一生都有好处。
3只要坚持下来，一定可以成功!
暑假踏着欢快的脚步来了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划分为两个方面：一是关于学习，二是关于生活。计划具体如下：
第一，学习计划
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
语文
语文是一门需要日积月累才能学好的科目，有人认为学习语文很容易，不用过于认真的对待。其实不然，语文虽然不是一门难学的科目，但也绝对不是一门好提高成绩的科目。
首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。
然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。
最好，好好写BLOG，嘿嘿!锻炼自己的写作的能力。
高考目标：100分以上
数学
其实初中时的数学成绩还算OK了，中考时还考了100多分，不过初中时的函数就学的不太好，以至于高中的数学成绩会直线下滑，高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。
今后我上课时一定好好听讲，课下多做一些针对性的练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的'提高。
高考目标：80分以上
英语
英语一直就是一门很让我头痛的科目，不过自觉得还是一门很好学的科目，只不过成绩一直不理想罢了。初中时的英语糟糕透了，中考竟然还不到50分，其实初中时在英语上花的财力和精力很多，只不过自己不喜欢背东西。从初2起，我就经常请Hometeacher上课，毕业的那个暑假里，更是天天看英语，用2、3个月的时间搞定了那6本English，不过高中的英语学起来还是那么吃力，但我明白最根本的问题就是不背单词。
高考目标：80分以上
地理
可以说是我认为最好学的一门课，上课不曾认真听过，考试也都会，成绩也不差。不过话说回来，这种学习态度可不好。
今后在地理课上认真听讲，课下认真复习，多做题，将题与图结合起来，用思维在大脑里编制一个地球，便于自己更好的学习地理。
高考目标：90分以上
历史
我对古代史和外国近代史的学习还算OK，只不过对中国近代史的学习还不够透彻，大脑里没有一个系统的结构，对中国近代史的理解很理解很混乱。而且自己在材料题和简答题上丢分很多，主要是课本上需要背的东西总是记得不牢固。
今后着重对中国近代史进行系统的复习，课本上需要背诵的知识点一定记住。
高考目标：80分以上
政治
在政治的学习上所遇到的问题和在历史上的问题很相识，都是上课不认真听讲、课下不背。在考试时尤其在客观题上，丢分很多。
今后自己上课要认真听讲，课下多背书。而且要多做客观题，将学过的知识点和材料结合起来答题。
高考目标：80分以上
睡眠时间:
10-11小时正常的睡眠时间可以保证孩子的健康成长，对孩子的身高、智力发育都起到了重要作用。
阅读时间:
2小时每天抽出时间阅读新课标规定的书目，按照不同年龄安排每天读书时间，计划每周读完一本或者两本书，长期坚持下来，就会提高阅读能力。
特长培养:
1.5小时根据孩子的爱好，可以帮助孩子参加特长班，比如声乐、舞蹈、书法等;或者建议孩子每天抽出1.5个小时左右的时间在家练习。
暑假作业以及复习预习功课:
1小时暑假作业可以让孩子对于所学的知识温故知新，但是暑假期间，应该给孩子更多的时间来安排自己的学习生活。
娱乐休闲:
4小时爱玩是儿童的天性，暑期长假给孩子提供发挥天性的空间，孩子可以和社区或者同学结伴游玩，或者看经典电影、电视等。
做家务:
1小时假期中让孩子适量做些家务，可以培养孩子的责任心和自我价值感。小学低年级的学生可以在吃饭前帮助父母摆好桌椅等一些简单的事情。
亲子沟通:
1小时假期是和孩子进行沟通的好时机，每天抽出一部分时间和孩子谈谈心，长此以往，孩子和你的关系会越来越融洽，交流更通畅。
自由支配:
2小时每天给孩子一段自由的时间，在这段时间里，不要对孩子进行过多的干涉和限制，以此培养孩子的自主意识和自我管理习惯。
暑假，我们依然选择出行旅游，亲近大自然，呼吸新鲜空气，彻底放松身心，在游玩中汲取更多知识。
关于选择旅游城市，我们不谋而合，依然选择美丽的三亚，第三次重游。一路行程与度假期间，儿子毛遂自荐与我互换角色，由他担任家长，全力安排具体事宜。我掌控大方向，根据情况适时调整辅佐儿子。这种互换角色，生活中我们经常来做。无形中调动孩子的主观能动性，培养孩子的责任心，自主决策能力，处事领导能力，辨别是非与变通能力。
在三亚度假期间，学习作息时间，稍作调整。添加晨起海边跑步和傍晚海边散步或游泳。尽享海的浩瀚无际，放飞心情，开阔视野，陶冶情操。
高中暑假学习计划时间安排:
一:早上6:30必须起床，晚上11:30必须睡觉，中午休息一个小时。
二:起床后读一个小时英语，睡觉前花半个小时复习英语单词。
这是学习时间安排，对自己要狠一点，我已给你留下了足够的休息时间，和不多的娱乐时间，一定不要占用休息时间，另外在家里生活可以搞好点，身体是本钱，要好好保护!
高中暑假学习计划学习安排:
学习讲究专业调和，就是不要用一个时期专攻一门课程，要协调发展。尽量做到以半天为一个学习单位制定学习计划，要注意以下几条:
一:英语必须每天抓，这个有了早晚的时间分配，不能变动。再一个星期分二到三个学习单位就可以了，如果你英语基础相对不是很好也可以多花一点时间。
二:数理化生都是理科，除数学要多花一点时间处，其他可以平均分配。当然你也可以因自己情况而定，"取长补短"。
三:语文，这个难得计划，分配一些时间阅读课本，把课本后面的词汇背一下，你如果还有计划的话可以另分时间。
高中暑假学习计划学习方法:
二:是晚上的时间不要做其它习题，做一份试卷，一个星期为一个周期六门课顺着做，你最终是要参加高考的，不能放松对考试的训练。
三:定期对自己的学习情况做一下总结，跟学校进程做一下比较，做出适当的调整。
小编最后的一点建议:
一:如果你自制力好的话，在家里自学完全可以事半功倍，但如自制力不行，那么我个人觉得学校才是你最应该待的地方，你要想清楚了。
二:学习可以很有乐趣也可以很枯燥无味，就看你用什么样的心态来学习，重复的做习题是很烦，我有体会，但你如果明确要参加高考，那么不要多说做吧!
三:对于电脑我要说的是，你现在的学习不要过多的使用，对我们这一代人来说，使用纸制阅读已经非常习惯了，电子阅读永远没有书本阅读亲切！
1，时间要安排好。每天学习不得少于三个小时，两个小时看电视，其余时间做做家务，和同学一起玩都行，真的太开心了!
2，多看几本名著。我买了三本：《格列佛游记》,《朝花夕拾》,《钢铁是怎样炼成的》,我决定暑假里要把这三本书看完。
3，不能一直呆在家里，反正这个暑假除了前几天十分闷热，后来就比较凉快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鲜的空气，领略一下美丽的风景，心情也就舒畅了。
4，不要光顾学习忘了运动。我买了一个呼啦圈，无聊时转转呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，这样的话身体素质提高了，也不耽误学习。
5，学习时尽量要静下心来，不能很容易的被外面的事物干扰。
6， 读书学习，要善于利用零碎的时间。比如，吃饭走路时，要构思作文，不忘随身携带一本书，一有空闲就翻开书看上几页。
按说，假期不受时间限制了，应该有更多的时间读书学习了，其实不然。在学校，受外界干扰比较少，能静下心来看书。只要利用好课余时间，就能保证学习。而放假在家里，比较喜欢看电视，会友频繁，这都会占去一大部分时间，因此读书学习的时间不是多了而是少了，所以我更应该抓紧学习。
只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标，就可以自如地应对新学习，达到长远目标。
现在已经放暑假了，再开学就要升初二了。为了在初二的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假计划，计划内容如下：
第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。
第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。
第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。
第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。
第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。
在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的少先队员，以崭新的面貌迎接新学期的开始。