规律饮食：
2—5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。
外出游玩，一定保证早餐，午餐和加餐可自行携带。
食物选择：
在家吃过早餐后，出游可适当自备午餐食物和加餐需要的零食。
首选携带营养丰富、易消化、少调料的清淡食物，并且需方便携带，清洁卫生，是小包装食物，独立外包装。
选择水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等作为零食，水果选择完整、水分充足且方便剥皮的。
一定注意食品安全问题。
勿忘喝水：
户外游玩，孩子们千万不能忽略了补水。
选择自备白开水。
少量多次补水，不建议一次大量饮水。
不提倡孩子饮用含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
①旅行中的饮食卫生!
旅行中饮食的改变会带来胃肠不适等症状，尤其应注意到，通过食品和饮水把病菌带入人体而引起食物中毒或传染病的传播是很常见的。所有的生冷食品都是感染疾病的潜在原因。因此，您到达一个地方，如果对食品卫生或厨房卫生产生怀疑的话，就不要食用如沙拉、生蔬菜和簿皮的水果等食物。未加工过的生肉、生鱼及带壳水生动物都会携带多种病菌，所有这些食品，不经加热处理直接食用则是很危险的。
②旅行的预防接种有哪些？
出国预防接种分为两种：1.规定的预接种：即依据国际卫生条例或者一些国家的规定，对于旅行者前往某些烈性传染病的疫区或流行区要求进行预防接种并持有有效的国际预防接种证书。这类预防接种有：黄热病和霍乱。黄热病预防按种证书是世界卫生组织统－要求的国阮旅行预防接种证书，而霍乱预防接种证书仅有个别－些国家要求。2.另一种为推荐性的预防接种，即某些国家或地区有某种或某几种传染病流行，为了防止感染这些传染病，一些卫生*提出推荐性的预防接种，这些传染病有：甲型传染性肝炎、乙型肝炎，流行性脑脊髓膜炎、伤寒、乙型脑炎、白喉、破伤风、狂犬病、脊髓灰质炎等。鉴于上述疫苗接种要求不同，因此旅行者应在旅行前的一个月即到旅行卫生保健部门咨询，以便出行前做好接种。
③炎热的夏日总少不了海风海水的拥抱，我们外出旅游时如何安全进行海水浴？
海水浴也会受到如鲨鱼、增帽水母、毒鱼和海蛇的伤害，也可能被尖利的珊瑚刺破皮肤而引起感染。许多年轻人喜欢赤脚在沙滩下走，甚至赤脚在街道上走，如这样则需要防止钩虫卵等寄生虫的感染和沙蚤等病媒昆虫叮咬。
④旅行前的小药包如何准备？
您不论是出国公干、探亲、度假、旅游、留学，还是在国内旅行，都应该准备一个小药包，带上下列药品：消炎药、外伤敷料、阿斯匹林、防晕药（晕车、晕机、晕船）、*、防晒霜、防蚊虫叮咬的药品和驱虫剂。另外，根据您所要去地区的特点，找有关医生咨询并准备一些有针对性的必要药品，做一些必要的其它准备。
⑤带娃出游的准备？
注意休息：
对于正处于生长发育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要，不能长时间玩耍，在孩子习惯性的午休时间一定留时间给孩子休息。
场所：选择安静且安全的场所，户外的草地上不免有蚊虫造访，对于孩子幼嫩的皮肤是经不起这样的考验的。
方式：户外游玩，不要让孩子们太累，一般游玩时间安排半日。
避免拥挤：
孩子年龄尚小，抵抗力较弱，春季各种传染病（手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等）高发，对于体质较弱的孩子在人群密集的地方更是难逃病毒侵袭。