所谓体验式培训简单地说就是通过亲身经历来实现学习和掌握技能的过程。下面，小编为大家分享室内拓展小游戏，希望对大家有所帮助!
一. 运明珠
目的：组员互相合作
时间：5-10分钟
材料：4个胶碗、10个厕纸筒及20粒弹子
内容：
1. 组员分为两组，每组有5个厕纸筒。过程中各人不得用手或身体其他部分接触弹子。
2. 组长在起点和终点分别放两个碗，碗内各有10粒弹子。
3. 组员排成一直线，一只手拿着厕纸筒，由第一位组员用厕纸筒兜起一粒弹子，传给第二位组员，第二位组员用厕纸筒接着弹子，传给第三位组员，如此类推，直至运到终点，放在另一个碗内。
4. 若要减低难度，可用瓷匙或筷子代替。
二. 指点迷津
目的：组员互相合作及彼此信任
时间：5-10分钟
材料：多个眼罩及4至5张椅子(这游戏需要很大空间)
内容：
1. 组长预先将椅子分散在房内，制造障碍。
2. 两人一组。其中一人戴上眼罩，听从伙伴的指示。
3. 负责指示的组员只可用声音，不可用手拖蒙眼的伙伴。
4. 最快走到房的另一端而没有碰到障碍物为胜利者。
三. 蒙眼接棒
目的：组员互相合作
时间：5-10分钟
材料：多个眼罩及4个至5个厕纸筒(这游戏需要很大空间)
内容：
1. 两人一组，其中一人戴上眼罩，不戴眼罩的伙伴负责指示。
2. 所有蒙眼者预先被安排站在房中不同位置。
3. 没有蒙眼的人指示自己的伙伴将厕纸筒带给别人。
4. 游戏后，大家分享感受。
四. 背脊夹气球
目的：组员互相合作
时间：5-10分钟
材料：多个气球及数张椅子
内容：
1. 组长先在房中不同位置放椅子作障碍物。
2. 两人一组，每组吹涨一个气球，彼此用背脊或头夹着气球，由起点开始行，绕过障碍物，抵达终点。
3. 若中途弄跌了气球，必须返回起点，重新开始。
4. 游戏过程中不得用手接触气球。
五. 人体绳结
目的：组员互相合作
时间：5-10分钟
内容：
1. 大家围圈站好，合上眼，将手交叉伸出。当大家已伸手捉住对方的手，便可张开眼。
2. 若发现有组员握着他身旁组员的手，大家便需要再合上眼，将手交叉伸出。
3. 全组人的手在游戏中不得松开，大家要想办法令全组人的手不再交叉而围圈站好。
六. 有耳可听
目的：考听觉
时间：5-10分钟
材料：一盒录音带，预录不同的声音(也可以多首诗歌代替)
内容：组长预先录好撕纸、吹哨子、手提电话、火车站月台宣布、按键盘、上网、风筒等声音，播放给组员听，全猜中的就是胜利者。
七. 空中飞“弹”
目的：考智慧
时间：5-10分钟
材料：数只鸡蛋、数件旧衣、海绵、胶袋
内容：
1. 组员分成两队，设法保护一只鸡蛋从两尺高的地方抛下仍然完整无缺。
2. 可用房内任何物资或组长提供的物资，惟不可用任何东西垫着地下。
3. 若要增加难度，可将鸡蛋从更高处抛下。
八. 保龄球
目的：合作性
时间：5-10分钟
材料：10个“保龄球”(盛了半樽水的胶樽)、2个小皮球、2个眼罩
内容：
1. 组长预先将10个保龄球排列好。
2. 将组员分为两组，各派一位代表戴上眼罩。
3. 其他组员在旁指示，协助蒙眼者将皮球滚向“保龄球”。
4. 组员可轮流蒙眼，击倒最多“保龄球”的人就算胜利。
九. 抛球
目的：考组员的合作性
时间：5-10分钟
材料：用一条丝巾结成一个球、一个篮子
内容：
1. 组长手拿球站在房间的一端，旁边放一个篮子。
2. 将组员分为两人一组，各组排成一直行，站在房间的另一端。
3. 组长把球抛向一对组员，组员不可用手接球，可一齐用背、脚、或其他方法接住，把球运到组长旁边的篮子内。
4. 若球中途跌下，须从头排队再试。
十. “说”画“解”画
目的：组员互相加深认识(冲突期适用)
时间：5-10分钟
材料：画纸多张、颜色笔
内容：
1. 两人一组，每人有一张画纸及几支颜色笔。各人用5分钟时间在纸上画自己的现状。
注意：不得换纸，即使画错，仍要继续画。
2. 完成后，互相看对方的图画，并尝试猜对方目前的心情、健康状况、工作等。
3. 听完对方的看法后，告诉他哪些是对的，哪些是错的。
4. 游戏变化：大家围圈坐。各自画完后，将画纸交给右边的人，请他尝试当众“说”画，然后由原创者“解”画。
十一. 你还可活多两分钟!
目的：组员互相加深认识(冲突期适用)
时间：5-10分钟
内容：
1. 每位组员有一张纸和一支笔。假设大家只剩两分钟性命，赶快抓紧时间写一封信。
2. 两分钟后，组长可邀请组员大声读出信中内容。但若组员感觉不方便读出，请尊重他/她的意愿，让他/她选择性地读出部分内容。
十二. 我所认识的你是……!
目的：组员互相加深认识(冲突期适用)
时间：5-10分钟
材料：多张椅子
内容：
1. 组长预先将椅子围成一个内圈和一个外圈。
2. 一半组员坐在内圈，面向外面;另一半组员则坐在外圈，面向内圈。
3. 内圈的组员不用转位。外圈的组员望着对面的组员说：“我所认识的你是……”或“我觉得你是个……的人”等，然后向右面转位，又望着对面的另一位组员说上述的句子，直至转了一个圈。
4. 组长亦可叫组员重新配搭，务求令所有组员都能够表达对大家的感受。
十三. 抛诸脑后
目的：组员互相分享
时间：5-10分钟
材料：纸、笔
内容：
1. 组长预先在一张纸上画一个脑袋或人头，影印分给每位组员。
2. 组员用3分钟时间，在纸上写下令他最担心的事，或最不开心的事等等。
3. 组员互相分享后，组长可邀请组员互相代祷，并将刚才写完的纸扭作一团往后抛掉。告诉大家，既然已将忧虑交托给神，便不用再愁烦。大家可以尽情投入敬拜!
十四. 我需要你帮一帮!
目的：组员互相合作
时间：5-10分钟
材料：15个气球(此游戏需要较大空间)
内容：
1. 组员围大圈站着，各人双手放后面。
2. 组长将已吹好的气球分别放在组员手上。有些人可有1个、2个或3个气球，但有些人没有气球。各人不得偷看其他人手上有多少气球。
3. 接着，组长站在圈内将3个气球抛向空中，不让气球跌在地上。当他控制不了时，可大叫一位组员的名字，叫他出来帮忙。若那人手上也有气球，他就必须将自己的气球抛向空中，他们俩要保持气球不跌在地上。
4. 当组长和这位组员应付不了时，可大叫另一位组员的名字，叫他出来帮忙。如此类推，直至全组人都走入圈内，或直至超过5个气球跌在地上。
十五. 编织蜘蛛网
目的：加强关系
时间：5——10分钟
材料：一个尼龙绳球
内容：
1. 组员围圈站着，由组长拿着绳球。当他对着某组员抛出绳子时，要大声讲出他曾为那组员做过的事，例如曾为他祈祷;或说出与那组员一起做过的事，例如一起逛街、一起上沙浸Alive课程等。组员互相抛绳球，如此类推，直至大家再也想不出其他连系为止。
2. 蜘蛛网织好后，一齐检视小组内的关系如何及有什么需要改善。
十六. 广告歌比赛
目的：训练小组合作性，增强小组的归属感
人数：20-50人
时间：30分钟
内容：
1. 主持人将参加者分成3或4小组，每组选一组长，负责领导小组挑选广告歌曲。
2. 各组先准备10分钟才开始比赛。
3. 各组轮流齐唱广告歌，不可重复，否则被扣一分。
4. 游戏继续十数分钟，至很多歌曲重复时，游戏便可结束。扣分最少的一组获胜。
十七. 请朋友
目的：带动聚会的气氛，鼓励参加者主动邀请朋友
人数：15人以上
时间：10分钟
内容：
1. 大家围圈坐在椅子上，另加一张空椅子。音乐开始时，空位两旁的人要拉着手往前面去请另一人坐上空位;于是又有空位，旁边两人继续拉手去请朋友。
2. 音乐在游戏进行中停止，空位旁的两人，和来不及回坐位的3人，则被罚唱歌或作其他表演。
十八. 风车走
目的：训练群体的合作性和纪律性
人数：13-41人
时间：20分钟
内容：
1. 参加者分成组，其中一人不入组，负责发号令。每组单行直排，向着中心，4组相对盘坐，形状便象风车叶。
2. 准备好后，负责发号令的人绕着风车慢慢走，然后拍一下其中一组最后那人的肩膀说：“跟我跑!”于是全组人便立刻各自以顺时针方向跑一圈，返回草地坐下。最迟到达的人，便负责下次发号令。
3. 如那人说：“快点跑!”那么全队人都要以逆时针方向跑一圈返回原地，然后坐下。
4. 游戏继续，至每队人都跑过3-5次，便可结束游戏。
十九. 蚕虫行
目的：训练小组的合作性
人数：15-30人
时间：15-20分钟
内容：
1. 参加者将报纸的中央撕一洞，小心地套过头部放在肩上。
2. 大家排成直行，相距约半米，然后各自轻轻拿起身前报纸的两角，连接前面的人身后的报纸的两角。
3. 连接以后，便慢慢起行，保持报纸不脱。练习完毕，分成2队或3队进行比赛。
二十. 杀手
目的：加强非语言的沟通和表达能力
人数：12-30人
时间：20分钟
材料：与组员人数相同的小纸张，其中一张有“杀手”二字，其余的空白，用作抽签之用
内容：
1. 游戏前，参加者可练习“死亡”的动作(想象与电影演员一样)。
2. 开始时，先抽签，看后交回主持人，下个回合可再用。
3. 大家保持沉默，在会场范围内慢慢移动，当中有一“杀手”。
4. “杀手”隐藏身份，静静向场内其中一人眨眼，对方看见，便要做出“死亡”动作，并加“骇人”的叫声，然后离开游戏范围之外。
5. 每个人随时有被“杀”的危险，大家猜测谁是“杀手”。
6. 游戏继续，渐渐会有更多人“被杀”，“杀手”可能被人发现。如果有人抓着“杀手”，又有另一人和议，便重新开始游戏。如被抓到的人不是杀手时，举报的二人便要宣告“死亡”。