拓展心得体会优秀范文十一篇
10月6日是我应该深刻记忆的一天。因为这是我第一次参加“团队建设”拓展训练。虽然只有短短的两天时间，但拓展训练所给我的启发和经验，是一笔永久的财富。不管我在什么位置，只要用心去感受，就能得到很有用的人生感悟。
在这两天的训练中，我们有八种材料：背摔、空中梯子、电网、海岛求生、七色板、空中断桥、盲人铺绳、求生墙。以下几个方面让我感触最深：“背摔”看似很常见，其实已经验证了人与人之间的精神交流和信誉度。只有充分相信自己和队友，我才能毫无顾忌的倒下。在工作中，我们也要相信自己和团队中的每一个成员，做事成功的机会越大。“空中梯子”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队能否团结互助，在困难中互相激励最终完成任务的考验。都说男女搭配，工作不累。我很幸运被分配到一个有女同事的小组。刚开始还挺顺利的，直到爬到第三阶段，浑身酸痛，没有力气。两条铁轨之间的距离越来越宽，一个人根本上不去，只有在同伴的帮助下才能一步一步爬上去。当我爬上最后一座时，这是对一个人体力和意志的考验。我爬了四次都失败了。我的腿很虚弱，我的眼睛被浪费了。看看我的队友，连站的力气都没有。他真的不想再爬了，但他不愿意放手。“再试一次，去吧。”队友给了我一句鼓励的话。看着她坚定的眼神，我深吸一口气，用尽全身力气，踩着他的身体翻了个身，爬上了最后一块木板。成功了，我们成功了，此时心情无言，我们拥抱着，写下了成功的瞬间。“空气坏了。
“桥”项目是个人挑战，要求选手从一边跳到另一边，然后跳回来。有些事情似乎比其他事情更容易做。如果你勇敢地迈出第一步，困难就不会很难。
在实际工作中，遇到困难时，只要坚定信心，努力工作，付诸行动，勇敢迈出第一步，就能战胜一切困难。“孤岛生存、七色板、生存墙”等几个项目，考验着我们团队合理利用资源、相互合作、相互沟通的潜力。在训练过程中，很多球员都为球队完成训练科目起到了作用。但如果没有统一指挥，队伍就会混乱，训练科目也很难顺利完成。这就要求我们的团队有健全的组织体系，有强有力的领导，分工明确，执行得当，相互信任，理解包容。这样，我们的目标和任务就可以又快又好地完成，从而到达胜利的彼岸。训练结束后，我战胜了心魔，经历了心理和生理的考验。真正实现了认识自己、挑战自己、超越自己的目标，融化了一支强大团结的优秀团队。相信每个人都或多或少从中得到了启发，但能否真正将拓展精神运用到工作中，能否将启迪运用到生活中，还需要更长的训练过程。我相信，只要我们发挥聪明才智，脚踏实地做好每一件事，做好每一项工作，我们的团队就会越来越强大。
团队建设和发展培训促进了我们的理解，加强了我们的关系。我和其他人一样热爱我们的群众。最后感谢朗顿公司给我们带来这么好的户外培训机会，让我们受益匪浅。
小组的集训活动从清爽的早晨开始，在去往集训地——“大连国家森林公园拓展基地”的路上，集训教练对集训内容进行了简要说明后，我们团队成员就开始活跃起来，分成两个小组，进行团队组建活动，确定队名、队呼，发放团队标志.使我们团队成员间熟识度得以提高.
到达目的地后，水秀山清是给我留下了第一印象，然后紧张而又愉快的集训活动就开始了.本次参加集训活动共计两队16人参加，每队8人，分别是魔冰队（红队）与伏地魔队（绿队）.上午以寻宝内容为主线，需要团队成员善于观察，善于发现.在过程中虽然气温逐渐升高还伴随着6.4公里的山路走行，但这些困难好像都被我们饱满的热情和斗志冲散了，每名成员都积极找寻线索，才使得一个个“宝藏”被我们一一快速找到，之中穿插的四个惊险的闯关活动也在我们通力合作中一一通关.
下午是五个不同风格的团队游戏，很自豪的是我们绿队最终胜出，短短一天的集训活动，让我印象深刻，受益良多，在这之中让我体会最深的有以下几点：
一、信任队友才能使团队发挥“1+1>2”的神奇效果
在“合力过桥”这个项目中，两根相隔很远的木杆，中间只有一条绳子，绳子还被告知非但紧急时刻不得使用，在这样的情况下看每两名队友如何合力完成，看似一个不可能完成的任务，却在双方队员彼此信任，互相鼓励的情况下全部通关了，胜利来之不易，这也更让我们体会到了战胜自我的喜悦.结合在工作中也是一样，要信任我们的同事，共同努力，工作目标才会更容易达成.
二、使用正确的方法，团队通力合作，没有过不去“火焰山”
在“勇攀胜利墙”项目中，面对一堵高墙，四下几根已松动的钢丝，如何徒手翻跃.面对之座“山”，队友用托举，踩着队友肩膀的方式才得以翻跃，没有任何队友有一句怨言，在这个项目成功完成后，我们的队友们有喜悦更有感动.结合我们日常工作，每个同事都有不同的闪光点，要使每个成员都发挥特长，取长补短，才会让团队更具战斗力.
三、对于队友要“不抛弃，不放弃”
在下午的“移动扶手”项目中，需要完成十次不落杆，只要有落杆就归零重新开始，这也考验着每个人的身体协调能力和抗压能力，很喜欢这个活动间隙每个团队成员的经验总结环节，把多人总结起来的经验利用之后就比之前好很多，在进行6次时，有队员掉杆，我们没有责备他，而是鼓励他，使得最终完成了任务.结合我们工作中，有一些新晋员工或工作中遇到某位同事的弱项时，同事之间要以“不抛弃，不放弃”的信念鼓励他，帮助他，而不是泼冷水，看笑话，这样才能使团队有一种和谐、积极向上的力量，使团队也更加成熟，蒸蒸日上.
四、勇于挑战，要有风险意识
在“拆除核弹”活动中，需要将装有玻璃球的气球放在中间是铁钉尖，四周是铁钉帽的木板上，由两队自由选择放在气球里玻璃球的数量，如双方都成功会以放置玻璃球多的团队取胜，在进行这个项目时，我方已处得分优势，认为对方会大胆完成此项目，而使我方优势减弱，我方也大胆尝试8个玻璃球的放置，多于对方4个，并且最终成功完成.说明在踏实工作的同时，也要有风险意识，敢于挑战，勇于接受困难任务，使自己不断成长.
集训活动虽然短暂，但留给我们每个人的快乐回忆和积极的思考仍会持续，他让我们了解到一个人的力量虽然是有限的，而一个团队则不然，他的力量可以是无限的，只要有足够的信心、正确的方法、加之团队成员的通力合作一个个难关都是可以去攻克、可以去战胜的.
伙伴们，让我们向更高的目标迈进吧！
我们XX月XX日去广州龙眼洞森林公园搞户外拓展，早上6点多钟就到顺德港边检站，当时心情有点兴奋，我跟边检站的边防兵一起去到目的地――广州龙眼洞森林公园。
出发前，教练员就现场发给我们指北针和地图，并教我们怎样使用，备足饮用水，做了准备运动，分2组，一起出发，开始还没有什么难度，但有两个人就说赶时间就走回头路回去了，后面的天气越来越热，路超越走越难，又有分叉标志物又少，教练还出考题，要我们绕路走，我的队友因为以为很容易，准备不足，出现体力不支；我还好，按照教练的指示准备了2条登山杖，最后那一段路，就是我慷慨给了1条队友，才度过难关，但最后还是到了目的地。
通过这次的徒步拓展体验，我也学到了不少东西。首先，在活动之前应该认真听取教练的指示，带齐各种装备，做好攻略，不要自以为是。第二，要评估好自已的体能能否承受得这样的运动量，如果不行，我认为还是暂时放弃，不竞在野外出问题是很难照顾的。第三，要有团队精神，互相关心，看到队友有困难要主动帮助，安全回家才是最重要的。第四，要学会分配好体力，不要争强好胜，因为意外可能随时会发生。第五，要发挥每个队员的作用。应该尽可能给每个队分工，如果我们最后那段路有人负责计算行走时间及观察地形，可能就不会走错路。第六，加强了我的环保意识。第七，磨练了我的意志，我虽然按照教练的指示备了2条登山杖，但还是觉得很累，但还坚持到结束。第八，增进有谊，结交朋友。
以上就是我这次登山的体会。我还是很珍惜这次拓展的机会，给我学到了很多东西，锻炼了自已，我想提一点建议，因为有的学员可能在听课时会不太认真，或者估计不足，是不是可以备几条登山杖，到真的有需要时给他们，以避免出意外。最后还是要真心谢谢3位教练。
学员：
X年XX月XX日
两天的户外拓展训练中，同学们在大自然的怀抱当中，轻松和谐的气氛下，尽情的享受着来自他人的关爱与鼓励，充分地体会来自—团队的力量
经过训练，我更加深刻的感受到户外拓展训练与军训的区别。军训是叫我们能更好的懂得遵守纪律和服从命令，户外拓展训练则重于使学员了解团队合作的重要性，加强学员团队的荣辱感和归属感，清楚个人团队中的定位与责任，掌握沟通技巧，提高沟通能力，加强竞争意识，熔练团队合作精神，加强自信心与掌握协调各种关系的能力，激发自己的潜能，热情投入到团队的训练。
虽然只有短短的两天时间，拓展训练给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处任何岗位，只要用心体会就能得到十分有益和人生感悟。
从训练的一开始“高空走钢丝”“划船夺旗”“十万火急”“毕业墙”几乎所有的项目我们的团队成员都积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义是相互帮助和协作。相信经过这一次短暂的户外的拓展工作我们中大23班的全体同学都能象空间走钢丝一样，手紧紧握住，相互支持，我们就能成为一个团体，具有强大竞争力的团体。
短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。
断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这"一小步"的艰难，这时才体会到"举步维艰"的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。
也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中"共建美好家园"的项目给我留下了深刻的印象。
由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而"忙碌着"。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个"建设任务"的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。
很荣幸参加了由公司组织的野外拓展训练，在这次拓展训练中我不仅了解了自己，考验了自己不言放弃的意志及团队精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
七月八号晚，随着拓展的“破冰”仪式的顺利开展，我们为期一天的野外拓展训练也拉开了序幕。在密云生产基地的会议室里基地教练为我们简单介绍了这次拓展和对这次拓展的期望，随后就开始了这次拓展前的热身。热身的内容是为自己的队命名，选队长、设计队旗、队训和创作队歌。所有这些教练只是让在30分钟内完成。我们一共分成了三个队，我是在二队，我们命名为“狼队”。狼是一种群居动物，它有超乎人类想象的智慧和勇敢无畏，互助互利，不服输的精神；它有团队精神，勇敢，坚强，拼搏，宁死不愿被任何异类所屈服。我们也希望自己像他们那样超越自己，使无数的不可能成为可能。
第二天我们参加拓展的同事们都换上了公司的统一T恤，整个队伍整齐而不失个性，都为今天的拓展做好了充分的准备。今天的拓展训练的项目有“高空云梯”“信任背摔”“卓越圈”“扎筏渡河”。虽然只有这短短一天的拓展，使我在拓展训练中学到了很多，明白了团队协作的重要性，勇敢、坚强，只有不放弃才能使不可能成为可能。
第一个项目就是空中云梯，要求是两个人一组攀爬。在将近八米高的高空中只有仅仅四阶横杠，每两根之间就有将近两米的高度，在两根钢丝绳下摇摇晃晃，两个人想要攀爬顶端也是困难重重。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声中慢慢减去；对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息。我和一个瘦小的女同事一组，在前几组的经验指导下，用腿做台阶，头顶肩扛，终于我们也到了顶端，站在摇摇晃晃的云梯上，看见下面欢呼的同事，我满心欣喜。我也做到了，我成功了。其实生活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。
第二项是信任背摔，就是信任与责任的检验。在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质，我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。相信同伴，会取得意想不到的效果。
下午最让人痛苦的就属卓越圈了，虽然只是很简单的一个小小的游戏，但是教练给它加上了一个几乎超越我们极限的惩罚制度，使我们对这个小小的平时都不屑的游戏倍加认真。规则是这样的，用绳子系成一个仅能通过一个人的小圈子，两人执绳，让自己队员轮流从头到脚，下一个从脚到头通过绳圈。我们是每组11个人参加，两人执绳。惩罚是队长做俯卧撑。从第一轮的第二名队长25个，第三名队长30个俯卧撑，到每轮都要翻倍的数量，同事们脸上由开始轻松游戏
的表情变得越来越沉重，为了不让自己的队长尽量少或者不受罚，每个队员都在认真的练习着，队长也在一旁认真的指导着整个过程的不协调之处，一个小小的游戏开始大家觉得10秒已经是一个很快的速度了，但是经过大家努力最后到了一个自己都无法相信的速度，不到五秒的时间竟然就完成了。通过这个简单的游戏使我明白，压力并不可怕，关键是在压力面前要沉着面对，整个团队要目标一致，大家细心配合，在团队中只要没有不和谐声音的存在，就能超越自我，创造出自己都不敢相信的奇迹。
最后是一个很有趣的项目“扎筏渡河”。看似简单，其实这个更是考验一个团队的合作和快速处理问题能力的一个项目，每个团队只有9跟竹竿，和4只大桶若干绳子两只船桨，要求只有半个小时做筏子时间，在这么短的时间内必须迅速的做出设计方案，足够结实的把竹筏捆绑成功。这个是这一天中算是最轻松快乐的项目了吧，开心之余这个项目中也教会了我们很多道理。只有在团队中才能迅速完成这个过程有所突破，有所创新。这也正像在我们的生命旅程上也需要不断突破创新，我们在工作中也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力，超越自我，创造奇迹。
一天的拓展就要结束了。平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会，使大家也明白了相互沟通和交流的重要性。这一天的拓展训练中大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富。蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观。
昨天公司的拓展训练，是我人生第一次像魔鬼一样的训练，第一次在那么多的老前辈，老板面前哭得那么恐怖，最后我还是在他们的鼓励下，成功的超越了自己，同时也感受企业文化的洗礼，明白社会中友情的可遇不可求，也明白什么是短暂而愈发珍惜才体现的弥足珍贵。现在脑海里满是回忆!据说一辈子要翻一次毕业墙，它会给你很多体会和感受。谢谢你给了我所有的不忍，感激和感动。
要想成为一名合格的领导者，只靠激情和勇气是远远不够的。李同事能自报奋勇做我们的队长，我非常佩服他的勇气，他能为团队做出牺牲，承担一切的责任感也需要我们去学习。但我希望他处在一名领导者的角度总结一下，除了喊加油、我相信大家之外，协调沟通、方式方法方面是不是需要做的更多!
珠行万里柔和了团结的力量，珠行万里非常考验团队成员的配合和耐心，看看大家各种奔溃的表情!一根根小小的传球槽，连接的是团结和速度，传递的是勇气和力量，演绎的是奋斗和拼搏!加油吧，小运动员们，在这个赛场上尽情地挥洒你们的汗水，张扬你们的个性，让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!相信我们将收获喜悦、友谊、正能量!
破冰之旅：每个人都有独特的个性和能力，犹如一块冰，各有坚硬的棱角和有限的范围。而一个团队需要的是每一个人的发光发热，将冰融化成水，坚硬的棱角就能转变为柔顺的随缘，有限的范围就能转变为无限的妙用。其实充分燃烧光与热，我们本是一体，如同遍满十方的水气。破冰之旅，点燃自己，温暖他人!
生命中的某些时刻或者某些事物都被我们赋予了象征的意义，带给我们很多的感动。毕业墙，就是这样的一种象征。毕业墙，一幕幕场景，让人难忘。感想陪伴我的各位同事。从搭人梯到最后一人被拉上去，过程只有七分多钟，但这几分钟时间里，我们都似乎忘记了四米的高度，忘记了肩膀上的疼痛，忘记了高举双手的麻木，忘记了脚底四散的沙石，因为翻过去就是一切。你们用自己的肩膀让所有队友顺利翻越四米高的毕业墙。在我们眼里，你们厚实的肩膀比城墙更为撼动人心，你们用自己的行动证明了什么是责任。铭记这一刻，你们永远是最棒的感谢那些人梯，感谢拉我上去，为我做保护的人!
通过在诚智拓展基地的素质拓展训练，让同学们和家长们的体力和脑力都得到了充分的考验!我们不断挑战、超越、互助、互信，时而欢声笑语、时而泪流涕下，从中真正的体会到团队的力量。有的项目确实需要伙伴之间的默契配合，不然掉水里了，真切体会了“人的潜力”是深不可测的，同时也体现了团队的力量大于个人力量。
我很荣幸的参加了由分公司组织拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅磨炼了自己，同时也学到了与人协作的团队意识和不言放弃的精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
烟台拓展训练心得：拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一刹那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
烟台拓展训练心得：培训中，我们参加了信任背摔、高空断桥、生死电网、穿越雷阵、毕业墙、驿站传书、财商沙盘、真人CS等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、永不放弃的表现!
烟台拓展训练心得：给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着十二米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上十二米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“这么高，万一掉下去怎么办，还是下去吧?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。下面的队友在一遍遍地喊“队长加油!队长加油!”这时我才意识到已经上来一会儿了，我是队长啊，队长如果都退缩，岂不被人看扁?为了不耽误团队太多时间，心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。
烟台拓展训练心得：在“毕业墙”项目训练时，一堵4.5米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。“毕业墙”上永远留下我们这支最优秀团队攀爬的痕迹，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。
烟台拓展训练心得：这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1. 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。
2.应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
3.从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4.这是我从教练的讲解里领会的一种精神。作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
5.知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
为期两天的拓展训练终于结束了。回顾这两天，每一点都还在眼前，总是让我感慨万千。舞台上的人100%的信任，舞台上的人做后仰时对同事的责任感，都让我感动。做人肉梯子时大家的争先恐后，被惩罚时队长的勇气感动了我；被逃离电网时冲锋陷阵的无畏，以及逃跑不成功队员的坚韧不拔所感动.
背摔，注意同事之间的信任。这种信任是不能掺杂任何虚假的，一点点的怀疑都会通过潜意识的行动表现出来。我太害怕了，所以摔倒的时候弯了膝盖，撞到了同事的胳膊。由此，我深深明白，真正的信任是发自内心的。只有相互信任，才能充分发挥团队每个成员的能力，达到最完美的效果。
我相信“毕业墙”是一个拓展项目。
对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的光滑墙壁，在不借助任何外力的情况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于我们这些平时不多锻炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就迅速地制定方案，在这一环节，我看到的是男同志们都争先恐后地做人梯，是一个个坚强有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，如果因为个人的.小小失误，就影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一声“相信我们”，触动了所有队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不败我们这支钢铁般的队伍，我们擦干了眼泪，继续攀爬，最终，我们顺利的越上了4.2m的“毕业墙”。
拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下的却是一笔永久的精神财富，它增强了我们的自信心，磨练了我们战胜困难的毅力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不可能完成的任务;它教会了我们任何时候对队友不抛弃，不放弃，更增强了我们的团队意识;它教会了我们在以后的生活中更加坚持，在以后的工作中更加认真敬业。感谢为我们提供了这样一次宝贵的机会，让我们得以成长。
我相信缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。
转折点
转眼间来公司工作已经八个月了，这八个月的时间给我最大的感受就是一个"情"字。是的，领导对员工的悉心照顾，同事之间互帮互助的浓浓之情，无不令我印象深刻。这八个月的时间里是我从学生到职业人转变的一个时期，期间我收获良多，感悟良多。
本次拓展训练中我们主要进行了"取水、取瓶"、"高空云梯"、"信任背摔"、"卓越圈"、"扎筏渡河"等拓展项目。每一个项目都给我留下了深刻的印象，这些拓展项目已经不仅仅是一个游戏，我们从中更多的可以学到很多人生道理。
勇敢，主动!
在破冰之前，我对于拓展的认识还很模糊，想当然的认为拓展和军训类似，只不过是体力上的训练，但是随着教练的讲解才渐渐有所了解，认识到这一天半的拓展更重要的是对于一个人团队合作意识的训练，对于队长决策和执行力的训练。我们40多个人共分为三个小队，我很荣幸的被分到了三队，在选择组长时我主动承担了队长这个职务，这对于我来说将是一个挑战，这是我第一次主动承担"领导"的角色，这或许会成为我人生的一个重要转折点吧，起码我勇敢的做出了尝试。
时间，一定要有时间观念!
接下来的任务我们是要在三十分钟内确定队名、队训、队歌、队旗等。除了对歌外其它的三项我们都迅速的确定了下来，但是对于没有任何音乐细胞的我来说无疑是一个巨大的难题，不过最后大家群策群力，还是想出来了一个很不错的队歌。最后因为超出规定时间3分钟，作为队长我接受了70个俯卧撑的"惩罚"，经过这件事儿使我们每一个人都有一个一个很强的时间观念，作为队长，更是在后面的拓展中严格控制时间，通过这件事儿我学会了以后无论在工作中还是生活中都要赶早不赶晚，要把握好时间。
注重沟通!
第二个项目是"取水、取瓶"(不清楚这个项目的具体名称，暂时用这个名字表示吧)，大概内容是，每个队分为两个小组，每个小分队从教练处取得任务书，到指定地点完成任务，期间这两个小组之间最多沟通10分钟(可以分为3次使用)，教练宣布任务开始后我们组两个小分队就开始研读计划书，并且想当然的认为我们的任务书是相同的，我们只不过是商量选择一个最优路径，直到在开始后的20分钟我们进行了第一次沟通。结果是出人意料的——两个小组的任务是不同的，一个是取瓶，一个是取水。通过这个游戏我们对与信息沟通的重要性有了一个全新的认识，对于这个游戏而言，我们失去了最开始的"黄金沟通三分钟"，在工作中则表现为，当领导下发任务后一定要确保自己对任务理解的正确性，在开发过程中，和网管、硬件的沟通，是否符合需求等，否则，一旦不一致，则前面的努力都是白费。
团结协作!
"高空云梯"这个项目是对我们体力和毅力的考验，也是团队在困难中团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验。在这个项目中，需要两个人为一组，通过两个人相互协作最后趴到最高处得横木才算成功。在所有组中，韦添一和王美静这一组最艰难，他们是第一组，我们大家都没有经验，看到他们在横木上筋疲力尽我们在下面为之着急，但是他们从来没有说过要放弃，他们的坚强和勇敢鼓舞了我们后面的每一组。当他们爬上了最后一根横木后，这不仅仅是他们二人的成功，更是整个团队成功。在后面各组的训练中我们逐渐掌握了窍门——在必要时防护队员配合攀爬的队员适当"给力"，这样横木上的队员便可以感受到身后整个团队的支持。这要非常感谢我们队体重二百多斤的王泽民，正是他凭借着身体优势一次次的帮助队友攀爬上了横木的最高端。
信任团队!
"信任被摔"这个项目是要考验对于团队的信任，要求是要一个队员站在1.5米的高台上背对着台下的其它队员，待台下伙伴全部交织起双臂，形成一个形如"担架"的防护，在高台的队友，双手被绑的状态下整个身体笔直向后倾倒，倒在众人之中，这不仅考验了一个人对于队友的信任，同时也体现了一个人是否自信。其实台下要比台上更为辛苦，正是有了王泽民和季怀东强有力的保护，每一个人都顺利的挑战了自己。队友中不乏被队友撞痛臂弯，但仍坚持着迎接每个队友的碰撞，将队友的安全化为自身的责任，化为一种非凡的力量。在大家的鼓励和支持下，王泽民也从容的踏上了高台，当我们成功接住他的那一刹那我们都在为我们团队自豪，相信他也会因为选择信任这个团队而高兴。
决策力与执行力!
"卓越圈"这个项目要求每个队的所有队员在尽可能快的时间内穿过一个绳圈。每轮比赛后，第二名和第三名的队长要接受"惩罚"——一定数量的俯卧撑。在大家的努力下，在前两轮比赛中我们一直保持领先，在第二轮的比赛中我们取得了6秒多的成绩。但是我们并没有停滞不前，我们依旧在努力，在寻找更优的方法。在第三轮比赛中，一队的方法——圈套人，而不是人钻圈，凭借这个方法，他们一跃成为了第一，后来在训练的时候我们一直在讨论如何改进的方法，用于训练的时间就相对减少了。此时在我心中有一个巨大的疑团，一队的方法固然好，但是我们如果现在改变锻炼方法的话，还得重新开始，在下一轮比赛中成绩肯定会更糟，所以大家最后一致通过沿用老方法，锻炼熟练程度。但是在后面两轮的比赛中屡有失误发生，等到第五轮比赛的时候我们比前两轮有了进步，但是还是没能争到第一，这一轮下来后我已经做了上百个俯卧撑，每当坚持不下去的时候，听到队员在身边的支持与鼓励，想到作为队长要勇于承担责任，最后我还是坚持下来了，几百个俯卧撑使我的身体疲惫不堪，但是我们队员依旧保持了高昂的斗志和激情。这个游戏结束后，我做了深刻的自我检讨，作为队长我没有维护好对内的纪律，我们在方法改进的讨论中浪费了更多的时间;在关于团队的决策上我想更加尊重每一个成员的意见，想做到民主，但是在这个时候恰恰是需要队长的"一锤定音"，这样可以节省更多的时间用于锻炼;另一个就是在第三轮的比赛中应该毫不犹豫的吸取一队的经验，而不是固守错误，不要因为曾经的努力就不肯改正。这些问题可能都是我性格中缺陷的一种外在表现，今后我将会努力的完善自己的性格，客服缺点。在此特别感谢王立琦和房帅(担当举绳的角色)，他们两位在比赛中是最辛苦的，手都磕破了，还依然坚持训练，在此代表全部队友给两位说一声辛苦啦。
细节!细节决定成败;
最后一个拓展项目是"扎筏渡河"，在这个项目中主要锻炼大家的动手能力，作为队长尤其要关注每一个细节，每一个水桶是否已经和竹筏捆绑牢靠，就在开始比赛时大家突然发现后面有一个水桶已经开了，大家没有去追究这是谁的责任，而是为了胜利直接开船冲向终点!就在船到达终点时，我们的船出现了严重问题，虽然我和好多队友都是第一次坐船，都是第一次下水，但是我们都没有一点畏惧，为了团队的荣誉，我们毅然取得了战利品——两个西瓜。在返航途中，我们的船只剩下了三个水桶，这个时候果断让韦添一和季怀东带着两个西瓜游回去了，最后船体严重受损，已经不能再支持6个人了，这个时候我不得不下船从而保护队友顺利滑到岸边。在此，特别感谢一组后来救我上船，感谢他们无私的帮助。这个项目是我印象最为深刻的，这也将是我人生中的一个重要的经历，第一次下水，不会划船只是一个借口，其实最主要的是我们没有注意到细节——每一个水桶的边沿有两个很细的孔，如果将绳子穿过孔绑在竹筏上将大大增加船的安全性。另外，划船也是需要两个人团结协作的，如果两个人各划各的话船就会打转。
从来没有在教练面前为自己的失败去找寻错误，而是主动的承担应有的惩罚，然后私下里再去想办法去解决问题。
通过这一天半的训练，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，
什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。就我个人而言，我很荣幸担当队长的职责，通过担当队长这个角色使我认识到了自己的不足，在个人能力方面还很欠缺，一直很愧疚没能带领大家最终走向胜利，但是我相信大家激情仍在，在以后的工作中大家一定会精诚团结，为工作的发展做出应有的贡献。另外，在这次拓展中所学到的人生哲理也将受用终身，这次拓展已然成为了我人生的转折点。
说起拓展训练，我还是很有感触的。自从20xx年毕业以来，我参加的拓展训练共有三次。除了咱公司参加过两次外，以前还跟开发区党委参加过，那也是我第一次接触拓展训练。所以说，拓展训练对我一点也不陌生，甚至可以说是熟得不能再熟的老朋友。
尽管参加了很多次拓展活动，但每一次都有不同的收获与感悟。笑翻天乐园拓展的游戏形式非常丰富，有需要转动脑筋的，也有需要付诸体力的，更多的是需要依靠团队通力合作的。不管是哪一种，我们都可以从中汲取一定的道理，进而应用到我们的实际生活中。毫不夸张的说，有时候一点点不经意间的体验与感悟，甚至会影响我们的一生。
记得第一次参加拓展训练，那还是在四年前。当时是和开发区党委成员一起参加的。由于我们平时很少在一起，基本上都相互叫不出名字，所以那次拓展对大家的挑战都很大。可就是这样的情况，在经历了一个个拓展活动之后，大家不但相互熟悉起来，而且还彼此信任，甚至达到了荣辱与共的程度。虽然我们的团队大多都是年龄偏高的人士，但大家在处理问题上，毫不逊色。那次活动还有一个比较大的亮点，就是活动本身都是比较“刺激”的，比如“高空速降”、“穿鱼网”、“攀岩”，还有就是终级难度的“毕业墙”。尤其是最后一项活动，这么大的难度，我们的团队无一落下，全部通过，不管是年龄偏大的老同志，还是年龄小一些的。即使是大家在通过了之后，在那一瞬间，仍然有很多人不相信自己能够做到。没错，这就是潜力!
后面两次拓展活动都是跟咱公司一起参加的。我们公司规模相当庞大，很多同事都相互不认识，参加这样一个活动正是时候。尤其是这次，给我的感触很深。以前参加拓展我只是默默奉献的“队员”。
这次有幸被大家推举为“灾难队”的队长。就在被选出的那一刻，我突然间倍感压力，脑子里想了很多。有句话说的好，不在其位，不谋其职，当你在这个位置的时候，背后有一种强大的力量在推动着自己向前冲，这就是团队的荣誉感和责任心。这也是以前拓展训练中无法体会到的。随着拓展活动陆续地展开，大家都展示出了无限的热情，尤其是“巧拼七国”和“激情150”。
前一个游戏给大家带来了深深的思考，当游戏结果公开后，每一个人都在反思过程中的得与失，甚至展开了激烈的争论。以至于后来公司再一次邀请到和蔼文雅的牛奔老师，让没有参加过该活动的同事有机会体验到其中的乐趣。而“激情150”真的很“激情”，记得当时游戏进行到一半的时候，突然间下起了小雨。但大家热情高涨，已经不是天气所能左右的了。在一旁观战的其它队的队友，也认真地学习对方的战略和战术，为的就是尽可能好的取得成绩。想想当时那一幕，真是让人感慨万分。
时至今日，在笑翻天拓展活动已经过去一段时间。但某些场景和细节仍然萦绕在我们的脑海中，相信每一个人都有自己的感悟与收获。就让我们承载着拓展的激情，为将来的生活和工作开道吧，勇往直前!
6月23日早上，在公司的安排下，我们坐着大巴来到了诚智的拓展基地，一下车我们放好了各自的行李。诚智教练马上开始了拓展训练总动员。诚智教练激情的开场白将大家的热情一下子就提了起来，大家都充满了信心，也做好了充分的准备。
按照诚智教练的指示，我们首先进行第一个项目称之为“相依”。具体要求是这样的，在高约10米的高空，分布着两条钢丝，两名队友必须手掌相对站在一条钢丝上从一端走向另一端，钢丝周围没有任何受力点，所以完全依靠队友去控制平衡。站在下面，看着队友们依次走上去，我的心有着些许的恐惧和畏惧，但是看着队里的女生都一个个走了上去，虽然她们没有走完全部，但是她们的精神却一次次鞭笞着我的灵魂和思想。“对，该我了！”，我对自己说。换上防护衣服，带上防护帽，在即将爬上的刹那，队友们的鼓励又一次感染了我，是啊，我又怎么能退缩了？就这样我与另外一名合作的队友爬上了钢丝，然而爬上去后往下看的瞬间心中还是有着些许的畏惧，我暗暗地告诉自己：“不要怕！”就这样我和队友开始了缓慢地移动，一步一步，而队友也在下面为我们加油。随着我们不断地移动，钢丝之间的距离越来越大……
由于体力我和队友终究没有完成全部，在三分之二的时候我们选择了跳下。其实现在想起来还是有着遗憾，事后我在想：没有坚持下来的原因有很多，其实最主要的因素还是心理，在我和另外一个队友配合之前，我们队里的队友还没有一组成功，这些让我们对这个项目也有了“无所谓”的心理，反正前面没有人完成，我们完成不了也不会有其他的后果。其次，我和队友配合得不是很好，走到中间时，身子弯下了许多，以至于后面非常难受，无法直起身子，最终不得已放弃。
我还曾记得盲人方阵是一个非常有趣的项目，所有队员必须蒙着眼睛，培训老师会给一根打了结的绳子，所有队员必须在40分钟内，将绳子牵成一个尽可能大的正方形，并且所有队员必须平均分布在正方形各边上。总体来说这个项目我们完成的比较成功，历时38分钟！这个项目之所以比较成功主要有以下几点因素：首先所有的队员都比较配合，积极配合队长的命令，这个可能与前几个项目的磨合有关系，毕竟大家都还刚刚认识，经过两天的相处，已经渐渐的融合在了一起，团队意识也越来越强。另外我们的方案也是选得比较成功，也把人员编好号然后分配在各个边上。然后确定好四个角，只需要四个点的位置确定好了，一切就ok！
断桥项目是一个高空项目，模拟的是在高空中，一座桥梁断了，挑战的队员必须克服心理的恐惧跨国断桥！起初，看着高高的“断桥”大家心理都没有底，甚至有队员要放弃这个项目，但是，老师的话语又一次鼓舞了大家，培训老师说：“也许你的一生就只有这样一次机会，难道你也要把这样仅有的一次机会放弃吗？前进一小步，人生一大步，当你跨过你脚下的这一步，也许你的人生也就跨过了一大步！大家不要怕，即使没能跨过去，你也是一个成功者！因为这个项目考验的就是大家的心理承受力！克服恐惧你就成功了！说完这些，老师便要求我们在指定的时间内完成挑战，就这样队友们依次开始挑战，一个，两个，三个…。二十一个，当最后一个后跨过去的刹那，场下响起了热烈的掌声，我知道我们团队成功了！
除了上面提到的三个印象比较深的项目，我们还训练其它的项目。我们经历了很多，也感受到了很多，大家都很努力，也很投入，然而一个又一个的困难却在不断地挑战我们，挑战我们的团队。但是我们始终要知道：我们是一个团队！我们是团队中的一员！团队中任何一个人的失败就是整个团队的失败！