各部门：
根据国务院办公厅文件精神，经研究，现将我校x年国庆节放假安排及作息时间调整等有关事项通知如下：
一、关于放假安排
10月1日(星期x)至10月7日(星期x)放假调休，共7天。10月8日(星期x)起教职工正常上班、上课。其中10月8日(星期x)上10月6日(星期x)的课，10月9日(星期x)上10月7日(星期x)的课。
二、关于作息时间调整
自10月8日起，教师教学作息时间调整为：
上午(不变)：
7：50——8：00课前预备
8：00——8：45第一节课
8：55——9：40第二节课
9：40——10：00课间休息
10：00——10：45第三节课
10：55——11：40第四节课
下午：
13：50——14：00课前预备
14：00——14：45第五节课
14：55——15：40第六节课
16：00——16：45第七节课
16：55——17：40第八节课
晚自习:19：00——21：00
教室熄灯：22:00
自10月8日起，坐班人员上午作息时间保持不变，下午14:00上班，17:20下班。请总务部门及时做好校车运行时间调整工作。
三、关于安全等工作
各学院、各部门要加强对学生的安全教育和管理，严格执行请销假制度。放假前，各学院要对学生开展一次有针对性的安全教育主题班会，注意掌握假期离校学生去向并及时督促学生按期返校。放假期间，保卫处要加强学校的安全保卫工作，做好防火、防盗、防事故工作，加强门卫值班管理和夜间校园巡视等保卫工作，确保师生的生命财产安全。总务部门要认真做好节日期间水、电、气供应保障等工作。
四、关于值班安排
各部门、各单位要安排好假期值班，并将值班表一式两份于9月28日前报学校办公室、保卫处各一份，学校将安排总值班并对二级单位执行情况进行检查。同时各有关人员要保持信息畅通，如遇重大突发事件发生，要及时汇报并妥善处置，确保校园和谐安全稳定。
特此通知
校长办公室
各科室:
根据北海市人民政府办公室调整夏季办公时间的通知，我院从20xx年5月1日起，上下班时间调整为:
正常班:上午7:50--12:00
下午3:00--6:00
直落班:上午7:50--下午3:00
中 班:下午6:00--次日凌晨1:00
夜 班:凌晨1:00--早上8:00
注:
1、政治学习时间安排周三下午下班前一小时。各科室在组织政治学习时要保证有人员当班。
2、业务学习时间原则上安排在周五下午，由各科自行安排。若医院安排业务大课则参加业务大课。
3、周一、五早上上班前时间搞责任区清洁卫生。
办公室
20xx年*月*日
各位就诊人员:
我院作息时间自*月*日(周一)起调整为:
上午:7:30 -- 11:30 ;
下午: 14:00 -- 17:00 。
请各位就诊人员合理安排好就诊时间!
院办
20xx年*月*日
初夏开始，合理安排作息
进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。
多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到20xx-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
饮食要合理
清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。