心理健康广播稿（精选23篇）
男、女：同学们：大家好！
男：今天的节目呢，将由我院心理健康协会为大家特别制作。 我是主持人
女：我是主持人
老规矩，在节目开始之前呢，先让我们一起了解一下明天的天气情况！?（音乐）
女：在依依不舍中我们结束了今年的军训，首先让我们来回顾一下令我们难以忘怀的军训生活。军训是学生生活中难忘的一页，军训生活会给你的一生留下闪光的记忆。在短短军训生活里，有同学们辛勤的汗水和欢乐的笑声融成的一首首青春五彩之歌。歌声里有少年的昂扬斗志，有同学间甜蜜温馨，有师生和教官间的真挚友谊，举手投足之间，会触发你很多感悟，促膝谈心之时，你也能解读许多生活的真谛。“向前看”，有你的理想和憧憬;“齐步走”，迈开的是你人生坚实的步伐.
军训的艰苦让一些人畏而怯步，但作为时代栋梁的我们要认识到军训是培养自己意志品质的重要途径。首先，通过军训的爱国主义和国防意识教育，对自己形成自学性和原则性的意志品质有重要作用。 男：其次，掌握现代化军事知识与技能对形成自信、勇敢的性格特征有促进作用。在科技高速发展的今天，国防教育面向现代化，要通过掌握现代化国防知识与技术，认识克服困难的客观规律，从而增加自己克服困难的信心和勇气。
再次，军训实践的艰巨性对个人形成坚忍不拔，不屈不挠的意志品质有促进作用。
最后，军训的强制性能促使自己形成自觉性、自制性的意志品质，正确认识军训锻炼与意志品质培养的关系，有利于我们树立磨练意志的目标，为我们更好的学习生活奠定坚实的基础。所以让我们记下军训着美好的时刻.
男：结束完军训之后，我们要开始全新的大学生活。我们都知道，大学生作为一个高素质、高层次人群，置身于社会的变迁中，不可避免地会面临适应和发展的严峻挑战，比如生活环境的改变（由家庭到学校）、生活能力的考验（由依赖到独立）、人际关系的调适（由中心人物到普通一员）、还有专业不理想以及专业学习方面的不适应等等，都让我们的大一新生无所适从。主要表现在以下几个方面：
1、大学生对大学校园期望过高。
许多同学对大学抱有一种玫瑰园般的梦想：美丽的校园、儒雅的学者、浪漫纯情的学友、丰富多彩的课外活动、无拘无束的生活，一切显得新鲜而完美。然而进入大学后，许多同学发现大学和中学区别不大，所有的一切似乎又回到了高中时代，甚至有过之而无不及。全无当初想象中的浪漫与美好，于是陷入深深的矛盾中，产生失望心理。
2、人际关系紧张。
初入大学校门，同学们来自全国各地，不同的生活习惯、民俗习惯、经历各异的人同居一室，同处一班，朝夕相处，锅碗瓢盆，难免磕磕碰碰，不时还擦出一点火花。多数同学在老师的指引下，通过相互交往、积极调整自己，从而顺利通过人际交往这一课，但有些同学由于仍然采用过去的交往方式进行交流，或由于自己的行为习惯与他人相差太远，或者由于性格内向，不善言辞、自卑等原因，每天独来独往，从而导致人际关系紧张。
3、专业学习方面的不适应
高中时代，老师每天都全程陪同，对学生进行填鸭式的教育。然而，大学的学习有其独特的规律性，学习内容逐渐深化，知识积累不断向高深层次发展，更加注重对社会所需的工作技能的培养，所学的知识明显地具有一定的职业方向，在整个的专业学习过程中教师指导性强于指令性，作为职业技术学院的学生，特别强调学生的动手能力和实际操作能力。但是有部分学生基础比较差，甚至有个别学生是迫于家长的压力来读书的，因此在专业学习方面缺乏充分的思想准备。有的学生干脆破罐子破摔，做一天和尚撞一天钟，很无聊地打发着每一天；有的整天沉迷于网玩游戏；有的甚至出现逆反情绪，旷课、迟到，在日常生活中容易被激怒，常常因为一些不顺心的小事而迁怒于人。
4、 城市与非城市学生适应状况
近年来，随着高校扩招，乡镇大学生越来越多，在生活与自然环境方面，城市与非城市学生无明显性差异，而在人际、学习与学校人文方面二者却有极显著性差异。其中在人际方面，非城市学生明显好于城市学生，究其原因，可能在于，非城市子女在相对纯朴的自然和人文环境中成长，其性格会较随和，为人处世不会过分张扬。在学习与学校人文方面，城市学生要明显好于非城市学生。可能是由于城市子女一直以来就读的学校的教学资源设备等相对于非城市子女来说都比较好，而且从小学、中学到大学，基本上没有太大变化，所以相对容易去适应、去习惯。
所以我们要在短时间内调整自己，将自己从高中的生活中跳出来， 让自己慢慢适应大学生活，只有自己比别人更快地适应，自己才能将自己摆放在大学生活的起跑线上，才能在大学打造自己全新的天地。
男：在大学生活中，我们新生还要知道必要的新生安全常识。
放好自己的贵重物品，如今的大学校园可不是片宁静海，社会上存在的许多丑陋行为，大学校园里也有。丢东西不是什么稀奇事，小到水瓶、自行车大到手机、笔记本电脑等等都可能成为被盗窃的对象。而对于刚入校的新生，因为要报道注册等很多事要忙，加上对新环境比较陌生，而且校园来往人员多而杂。新生很容易成为盗贼们盯上的对象。每年新入学的学生都会有丢失东西的现象。
坚决拒绝来宿舍推销用品的人，新生入学，水瓶、席子、电话卡、书架等等都需要购买，这给一些有“头脑”的学生或者校外人员提供了发一笔小财的机会。与此同时，新生手头往往比较“富足”，再加上平时缺少购物经验等等，往往觉得自己需要就立即买下，不讲价格，甚至连商品质量都不检查。他们卖的东西可能比学校或者门口超市里要贵，而且为了盈利的考虑往往商品质量没有保障。日常用品可以到学校里的超市里去买，一般来讲他们不敢肆意抬高价格，而且商品质量相对有保障。
最好别在校外吃饭，新生入学时食堂买饭的队伍往往因为过于集中而显得异常拥挤，许多新生觉得排队太麻烦也浪费时间再加上天热而选择到校外的小饭店去用餐。笔者建议，尽量在食堂吃饭，因为食堂的饭菜卫生条件比校外要相对好很多，起码不会用地沟油去炒菜，而且食堂的饭菜价格不会因为人多就上涨。但是校门口的一些小摊点不但在路边在尘土飞扬和遍地垃圾的环境中没有保障，而且看你是“新来的”很可能会趁机宰你一把。
女：别去离学校过远的地方，许多高校每年都会有学生在校外发生意外事故，新生来到新的环境，往往会充满新奇，稍有空暇往往会跟新认识的室友甚至独自一人去逛游。笔者的建议是，去人多的地方可以，但是不要去比较偏僻的地方，更不要独自一人去。真是要去不远的亲戚朋友家，就一定跟室友说好几点回来，这样如果真有意外到点回不去的话，室友会尽可能提早知道，并有一定线索地想办法找你。
出现意外及时告知辅导员，辅导员是大学生的公共保姆，对大学生的安全等等负有责任，这也是他们的工作。一旦发生被盗、被抢、被骗，被骚扰等等意外，第一时间告知他们，他们会尽可能想办法通过的。
老师们、同学们：
大家中午好！
金龙小学红领巾广播站校园之声现在广播了，我是大家喜欢的知音姐姐，今天我们将和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
学生心理健康的标准是：智力正常；情绪稳定、意志正常；适应良好；良好的自我意识。 现在，当个小学生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经 历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情况恐怕 就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。现在，社会上父母们对于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面 的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。 小学生们怎样保持心理健康呢?
首先增强自信克服自卑。
有这样一个小学生，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子， 会干不少家务活儿，也能关心家里的人。但是他不太善于讲话，上课不敢举手发言，即使会回答的问题，问到他也是一言不发。为此，常常受到老师的批评。这样，时间长了，他就有了一些变化，变得更加内向， 不爱与同学、老师打交道，不能按时完成作业，最后发展到作业本也不 带的程度。当妈妈的为此着急，和他谈话时，发现他觉得自己什么都不行，老师也不喜欢，甚至觉得活着也没什么意思，还不如死了。这样自卑以至悲观厌世的灰暗想法，出自一个稚嫩的孩子之口，实在让妈妈吃了一惊。
从这个男孩子身上反映出了他心理健康上的问题，一种严重的自卑心理。同学们，阳光一点哟！生活是美好的。
我们又要备考了
时间飞速而过，本学期时间又过半，本周就要进行期中考试了，同学们都在认真复习功课，准备参加期中考试；摩拳擦掌，要考出高水平，好成绩。
面对期中考试，应该如何复习功课 又应该如何准备考试呢
在复习功课中激发自己的灵气和智慧。
有人曾这样评价我们这个民族："他们永远是不缺乏想象力的，缺的只是原创力"。复习功课对于同学们来说，有时就等同于一种机械运动：上课——下课；看书——做题，不断重复，无止无境。很多同学已经习惯了这种机械运动，并认为复习功课就是要这样机械，熬过期中考试就是胜利。
同学们往往会在看似忙碌的生活中寻找一种不显眼的懒惰：你可以告诉自己已经把复习计划全部做完了，却没有告诉自己今天复习的实际效果怎样；你可以在每节复习课上很认真地听讲，很认真地做笔记，但是你的思维有没有得到一种真正的碰撞呢
我们每个同学在复习功课中怎么能没有想法，没有感觉呢 怎么能把自己的灵气和智慧抹掉呢 我们应该努力在复习功课中激发出我们每个人的灵气和智慧。
比如说，在复习中要形成一个知识的框架，按照每个单元，每节课的主题整理知识点的线索，并与考试常用材料和问题的类型对照整理。就是做题，也要挑好题做，多找一些往年本年级的各科试卷，独立做上面的考题，这样既做到了做好题又熟悉了期中考试的题型。
在期中考试中激发自己的勇气和自信。
首先是要拥有在期中考试获胜的勇气，一股战而胜之的勇气。我们不否认自己的短处，缺陷，不足，但我们更要激发出自己的潜能，扬长避短，发挥出自己的最高水平，最大能力。许多时候，许多事情，我们初看做不到，做不好，但只要激发出自己的潜力，鼓起真正的勇气，其结果连你自己都会吃惊，成功，大大成功。在我们面前存在着无限可能，优势与劣势经常处于不断交换当中。千军对垒，勇者胜。
再者，要具备在期中考试中取得成功的自信。相信自己的知识在不断增加，基础在不断夯实，"相信我能行"，"只要努力，我一定能做到"，不要认为自己特别差，特别不行，相信自己与人生低谷还远着呢 就是低谷，我们还可以拼尽全力，奋勇一博，跳出困境，跃出低谷。你尽可以利用自己的不足创造价值：当你为粗心而烦恼时，你及时告诫自己不要迷失了期中考试的方向；当你觉得复习，考试时一时无法静心，你可以告诉自己放松一下效果会更好；当你一门考试失利了，可以告诉自己"失败是成功之母"，鼓起自信考下去。
考前作准备，考后作总结，考试时则要守纪律。我们已做好充分准备，成竹在胸，还要去考场作弊，违纪吗 NO！
主题：说说心理健康的知识
甲：大家好，又和大家见面了。心理健康和我们联系精密，现在一起了解一下吧！
丙：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题。请听《小学生心理健康的标准》。
乙：根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
甲：（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
乙：（2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
丙：（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
甲：（4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
乙：（5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。
丙：（6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
甲：请同学们在听了之后结合上面的标准进行自我测试，不好的方面我们要努力改正，好的方面我们要坚持！希都能有一个健康快乐的心情！
乙：亲爱的同学们，我们衷心地祝愿：“金色童年”红领巾广播站能成为你的良师益友，愿它能带走你所有的烦恼，为你带去无尽的欢乐；愿它能给你留下美好的回忆，伴随你度过金色的童年。为了使它办得更好，也真诚地希望老师和同学们能给我们提出宝贵的意见和建议，我们将表示衷心的感谢。红领巾广播站——我们大家的朋友，让我们一起来关心它吧！接着说说我们必备的小学生守则。
一、 会唱国歌、队歌，升国旗时肃立，敬队礼规范。
二、会用礼貌用语，尊敬师长懂礼貌，友爱同学，不欺负弱小。
三、遵守学校纪律，按时到校，不无故缺席，有事请假。
四、热爱科学，认真学习，开动脑筋，主动寻找答案。
五、按时完成作业，书写工整，认真做好预复习。
六、诚实勇敢，不说谎话，答应别人的事努力做到。
七、坚持锻炼身体，讲究卫生，热爱劳动，服装整洁。
八、遵守活动规则，遵守公共秩序，给老弱病残让座。
九、节约用水，爱惜粮食，爱护花木，保护环境，热心公益活动。
十、合理使用零花钱，自己的事情自己做，主动帮助父母做家务。
丙：本期播音员感谢大家的收听，同学们，下次再见！
有人说，没有沟通，世界将成为一片荒凉的沙漠。心理学家的研究表明，在正常情况下，一个人除了睡眠以外，其余时间的70%以上花在人际之间的直接或间接的交往上。人类的一切实践活动都是在人际交往过程中完成的。置身于改革开放和市场经济大潮中的大学生更是有着强烈而迫切的交往意识。但是，由于涉世不深，经验缺乏，又常常被人际交往中产生的种种困惑所羁绊。因此，在了解大学生人际交往的基本情况、人际交往的心理误区的基础上，有针对性地引导同学们进行自我调节、掌握交往艺术，走出交往困惑，建构和谐的人际关系。
建立良好人际关系的原则：
(1)平等原则：在人际交往中，平等待人是建立良好的人际关系的前提。如果没有平等待人的观念，就不可能与人建立密切的人际关系。
(2)互利原则：要求人们在交往过程中，交往双方都能得到好处和利益，获得心理上的满足。大学生的心理特点决定了他们最希望能得到别人的理解和支持，喜欢引人注目，渴望出类拔萃。如果要想从他人那里获得关心、注目和爱护，就必须考虑到他人也有这种需要。不能只让别人对你贡献，而你对别人只讲索取。
(3)信用原则：信用是忠诚的外在表现。在大学生的人际交往中，取信与人是非常重要的，只有真诚待人，才有可能谈得上与别人建立和保持良好的人际关系，大学生们都喜欢同诚实正派的人交往，这样的交往有一种安全感，不用担心什么。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习和工作，因而他们具有较高的成功率。
(4)兼容原则：兼容原则是指人们在交往过程中出现矛盾，遇到冲突时要有耐心，能够宽容他人，做到包容并蓄，包括容忍对方的`个性和缺点，学会宽以待人，不计较他人的细枝末节，这样才能在学习、生活和工作中保持融洽的人际关系。应该达到“有理也让人”这样的心理境界。
每个学生都有特长，而且大多数学生有正确的认识，大多数学生有自己感兴趣的目标，还有一部分学生希望得到老师的帮助。
除了以上情况?你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情况?请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张?
可是，在咱班有不少同学有他们内心的烦恼，而这些烦恼大多来自于同学间的相处，有的甚至提出要求调换同桌、小组、宿舍。那么同学之间究竟应该如何相处，才能消除烦恼，使自己快乐起来呢?这正是我们今天要来解决的问题。
(5)尊重原则：它包括自尊与尊重他人两个方面。自尊就是在各种场合都要自重、自爱，不做有损于人格尊严的事。尊重他人就是重视他人的人格和价值，承认他人在人际交往中的平等地位。一个不尊重他人，经常损害别人，或把别人当工具使唤的人，人们是不愿与之交往的。
第一，要正确地认识和评价自己的能力，调整自己的抱负水平和期望目标，使之切合自身和客观现实。
第二，增强自信和毅力，不怕困难与失败，勇于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心，克服虚荣心理。
第三，加强心理调节，保持情绪愉快和稳定，探索、掌握切合自己特点的学习方法，遵循大学学习规律，以增进学习效果。
大家好!
今天早会课广播我们要讲的是心理健康话题。
现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种疾病。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，他们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。那么青少年心理健康的标准是什么呢?
青少年的心理健康应具备以下素质：
一、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。
二、能正视现实，勇于解决问题
心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识;能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的原因和解决的办法，而不逃避，推卸责任;他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳;他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。
三、乐于交往，能保持和谐的人际关系
心理健康的少年，总是喜欢与人交往，以寻找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，*结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多数人建立良好的关系，参与他人同心协力，合作学习。
四、情绪稳定，性格开朗
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，情绪起伏波动，喜怒无常。希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，面对困难提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。
老师们、同学们：
大家中午好!
今天我们将和大家一起来小学生们怎样保持心理健康。
现在，当个小学生其实挺难的， 每天背着沉重的书包上学，还要经历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费;如果考得不好， 那情况恐怕 就有点儿“惨”了:老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。现在，社会上父母们对于孩子的教育都非 常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面 的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。
小学生们怎样保持心理健康呢?
一、首先增强自信克服自卑。
有 这样一个小学生，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子， 会干不少家务活儿，也能关心家里的人。但是他不太善于讲话，上课不 敢举手发言，即使会回答的问题，问到他也是一言不发。为此，常常受到老师的批评。这样，时间长了，他就有了一些变化，变得更加内向，不爱与同学、老师打交 道，不能按时完成作业，最后发展到作业本也不 带的程度。当妈妈的为此着急，和他谈话时，发现他觉得自己什么都不行，老师也不喜欢，甚至觉得活着也没什么意思，还不如死了。这样自卑以至悲观厌世的灰暗 想法，出自一个稚嫩的孩子之口，实在让妈妈吃了一惊。
从这个男孩子身上反映出了心理健康上的问题，一种严重的自卑心理。
自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理，是自信心的大敌。自卑心不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。
自卑心理有以下种种表现:
1.遇到困难时，首先怀疑自己的能力。
2.办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑。
3.常拿自己的缺点和别人的优点比。
4.做事总爱后悔，总觉办得不如意。
克服自卑心理，就要建立自信心。
有自信心的表现如下：
1.相信自己经过努力，一定可以把事情做好。
2.对自己的能力有比较正确的估计。
3.不怕挫折，不怕失败，做事能够坚持到底。
当我们树立了自信心，就可以逐步提高学习成绩，并且改善和建立良好的人际关系。
二、其次要意志坚强克服困难。
现 在我们很多小学生都是处在父母亲无微不至的关怀下，生活条件 优越，个人需求无不得到满足。这样的外界环境很容易让自己感到世界 就是这样温暖如春，就是这样风调雨顺，一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样，笔直而平坦。任何事物都有其两面性，一方面，好的环境为自己的学习和生 活创造了有利条件;另一方面，好的环境又使自 己难以体验到困难与挫折。
害怕困难的表现有如下几点：
1.学习成绩不够理想，也不再加劲努力，甘居中下游。
2.做事不能 做到底，经常知难而退，或者这山望着那山高，结果什么也做不成。
3.遇到困难，不是积极想办法，而是消极等待。
那么与害怕困难，缺乏毅力，缺乏坚持性相反的一种心理状态，就 是有坚强的意志，能够不怕挫折，不怕困难。
意志是什么呢?意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程中 的心理状态。在这个过程中，既可以是积极地去完成，也就是有自觉性， 有坚持性地完成。也可以是消极的，那就是害怕困难，依赖别人等等。
归纳起来，有意志、有坚持性的表现有如下几点:
1.对自己所做的事，如果已经认定是正确的，有价值的，而且是能 够做到的，那么就要从开始到结束，坚持到底，把事情做完。
2.不怕困难，并且千方百计地去克服困难。
3.善于总结经验教训， 最终达到目的。
不 怕困难，勇于克服困难的过程就好比爬山，当一座高山等待我们 攀登时，眼望着烟云环绕的山峰，就要鼓励自己，一定要爬上顶峰，山 路是靠人一步步走的。当爬至半山，精疲力竭之时，是止步不前，还是咬牙继续前进?有时候，在最想打退堂鼓时，最需要坚持一下的勇气，一旦超越了这个“极 限”，也就战胜了自己，那么等待在面前的就是无 限风光了!
那么我们如何克服困难，培养自己的意志呢?培养自己克服困难的勇气和坚强意志， 可以:
1.从短时间开始，向长期过渡。
2.从老师、家长的督促开始，向自觉坚持做事过渡。 我们生活在良好优越的环境下，只要自觉地意识到应该主动克服困难培养坚强意志，那么任何艰难险阻都是可以战胜的。
此外我们小学生要保持健康的心理，还要做到:胸襟宽广克服妒嫉、学会克制克服任性、勤劳肯干克服懒惰、富于同情克服自私、合群友爱克服孤僻、要荣誉感克服虚荣、独立自主克服依赖、开朗乐观积极向上!
总 之，我们要注意培养快乐的心态去面对人生:改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以“太好了”的心态面 对一切事物。遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。希 望我们都能做一个心理健康的小学生。
男、女：同学们：大家好!
男：今天的节目呢，将由我院心理健康协会为大家特别制作。
我是主持人
女：我是主持人
老规矩，在节目开始之前呢，先让我们一起了解一下明天的天气情况!(音乐)
女：当代大学生的心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
男：进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式。心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。
进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力。心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。
进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展
女：进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力。心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。
进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。
男：一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心;有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为;有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰;有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理素质不良，存在不同程度的障碍。土木水利学院20xx级学生入学第一年便因心理问题休学4人，他们四人分别因为：1、追求女生遭到拒绝而情绪不稳定;2、长时间怀疑同学背后议论自己、鄙视自己，因而不敢面对别人;3、对生活目标丧失信心，低糜消沉，抑郁;4、狂躁不安，行为异常。最终都不能继续学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。
女：大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感;个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。
男：为了消除当代大学生的心理问题，我们建议：
1、培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
2、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。
3、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。
4、积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。
5、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的`专业人员和心理老师。
女：我们的节目已经接近尾声，下面介绍一下院心协：
心协办公室：大学生活动中心313室和314室
心理咨询室：大学生活动中心315
邮箱：信箱：8166信箱解答你的疑惑和烦恼，也欢迎投稿。
心灵家园：有烦恼和困惑也可以在“心灵之约”下留言，接下来在一首动听的旋律中结束我们今天的广播。亲爱的同学们，我们下期再见!
中学生喜欢交朋友，珍惜与同学结下的友谊。当同学们的友谊受到伤害时，他们内心难过；当同学的友谊破裂时，他们的内心难以平静。维系友谊，同学们都要很关心，又要很用心。
在正常的学习生活中，同学们有时会传播一些"小道消息"，这正是某个同学的隐私；有的同学会给别人取"外号"，嘲弄某个同学的缺陷；有的同学处于困难之中，想得到帮助，却无人伸手。……抛开事件本身的是非不论，这至少反映了某些同学之间的友谊，并不象兄弟情意那样坚固牢靠，维系友谊也是掉以轻心。
泄密，嘲笑，有求无应，是友谊的三个敌人，是破坏友谊的三项不妥行为，是伤害性友谊的三种特征。
没有什么比泄露某个人的隐私更伤人心的了。当你知道自己最好的朋友的个人秘密时，你可要为他保密，因为这些琐事都是人家的个人隐私呀。如果万一你有意无意地泄密了，把别人的秘密在外面乱说一通，这是很伤人心，很伤同学友谊的。特别是你的同学要求你为他保密，因为涉及到的是敏感话题。而你告诉了别人这些事情，显然是不尊重同学友谊，是会失去同学信任的。
现在交朋友，要弄清楚对方是否能为你保密。可以向他声明，希望我讲的话你不要外传。当然，如不是需要保密的事，你的朋友告诉了别人，可以不把这种行为视为背叛。
所谓嘲笑，就是用言语笑话对方。你的朋友正在努力减肥，而你却嘲笑他臭美；你的朋友身体上有某些缺陷，而你却时不时嘲弄他以取乐。同样，在公开的场合谈论一些让朋友感到不自在的逸事也是嘲讽，讥笑，也是不妥的。
友谊建立在同学互相尊重的基础上，这很重要。人们可以对别人的议论，行为特不同的意见，但是要在尊重别人的前提下，提出自己的看法与观点，而绝不能嘲笑，fei谤，诋毁。否则，他就会问：你公开取笑或侮辱自己的朋友，目的何在 这种事情发生一次可能问题不大；次数一多，必然伤害友谊。
友谊最基本的承诺便是：互相帮助，互相支持，互相陪伴，特别是在一方遇到困难，陷于困境时。当你遇到问题或者伤心的时候，朋友却不来帮助，支持你，不来陪伴你。你就会认为，我们之间的友谊出现了裂痕，有了麻烦。就是说，当你的朋友需要你帮助，陪伴的时候，你得尽量赶到。
当然，有时你也不能太介意，因为你的朋友可能正有很多事情需要去做，或者离得较远，一时难以赶到而不能陪伴你。但如果他总是有求无应，总是借故推托，敷衍，说明他并没有在分享你的感受和给予支持方面，投入自己的时间和精力。倘若你总是麻烦对方，叫对方帮忙的情况下，双方关系也会不平衡。
总之，大嘴巴四处泄密，对朋友总是指指点点嘲笑，讽刺，急需要他帮助时不出现……这些现象经常出现，可能是说明同学之间的友谊并不是那样真挚和忠实。
中学生需要建立的是互相关心，互相爱护，互相帮助的纯洁同学友谊，并珍惜这种友谊，热心维系这种友谊。
生活是一个没有硝烟的战场，在这个特殊的战场上，我们学会保护自己，爱护自己。因为只有良好的健康状态，才会有一个好的学习、工作状态。
可是我们大家都知道健康不仅仅只是身体上的健康，还包括心理上的健康。在现实生活中我们发现许多这样的现象。有的人身体很健壮，但一生却一事无成，甚至有的还走向了违法犯罪的道路。而有的人天生残疾，却成了演讲家、科学家，为社会创造了巨大的财富。由此我们可以得出一个结论。身体的强壮并不能改变人的一生，只有心灵的强悍才能让一个人走向成功。古人有云：“力大养一家，志大养千口”
因此在现实生活中有一件事我必需要做—保护好我们的心灵，让他在现实生活的战场上变得坚强、强悍。
怎样才能让自己的心灵变得坚强、强悍呢?
我们首先要认清自我，充分了解自己的优点和缺点，正确认识自己的能力和条件。在工作学习中遇到困难，我们不要怨天尤人，要学会分析问题，找到问题的关键，在寻求解决的方法。要从学会包容自己，“人非圣贤，谁能无过，过而改之，善莫大焉”。但也不要过分的溺爱自己，放任自己。
在生活和学习中我们会遇到很多困难，当面临困难时，我们要相信自己有能力解决。“世上无难事，只怕有心人”。只要用心去做，坚持去做，总会有成功的那一天。可是关键问题是有几人能坚持到最后
呢?有句名言回答了这个问题，“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但很多人死在了明天的晚上。”从这里我们可以看出能坚持到最后的人并不多。因此在坚持的过程中我们还要几件法宝。
在坚持过程中的第一大法宝是理想。古今中外有多少成功人士，敢问谁没有人生追求，谁没有人生理想。为什么这么说呢?因为人在生活中华奋斗，就像船在海上前行一样，不能没有方向，不能没有目标。船一旦失去了方向，没有了目标，就永远也到不了胜利的彼岸。而我们的理想就我们人生的方向和目标。它是我们坚持奋斗的巨的大力量源泉。“理想有多大，舞台就有多大”，这就话以充分证明了这一点;第二大法宝我认为是兴趣，许多人都说我有有理想。但是你自己问一下自己，你真的对你树立的理想是你感兴趣的是吗?还你要做的事呢?有时候不要把自己要做的是当做是你的理想，因为要做的事不一定是自己喜欢做的事，如果一个人整天做自己不喜欢做的事，而有想把那件事做的很出色，难度系数显然要增加。对一个意志力不强的人来说，这无疑是致命的打击。因此在寻早自己的理想时，要找一件自己感兴趣的事作为自己的理想。兴趣是最好的老师，也只有当你对那件事产生了兴趣，你才会自己主动去学习，专心去学习，也只有这样你才会学有所成;第三大法宝是能吃苦。因为不管你从事哪个行业，要想成为那个行业的高手，就会面临很多困难，遇到困难就要解决，在解决的过程中就会有许多苦头在等你。如果你连一点苦都吃不了，那前面所有的理想、兴趣都是昙花一现，很快就没了。
人吃五谷杂粮，难免会有一些病痛，这没有多大过关系。有可能
这些病痛会告诉你健康的可贵。但要注意的是，保护好自己的心灵，不要让它受到伤害。而保护的最好方法就是在生活中磨练它，让他变得坚强。这样我们的一生才不会被生活中的困压倒，才会走向成功的人生之路。
此致
敬礼
百年老人一个接一个的离开我们，名家一个接一个的去天堂。我们不能因为佩服和佩服他们的风采和渊博的知识就放弃对他们的怀念，他们那种纯粹的爱国主义和人格魅力在我们心中是抹不掉的。
什么是性格？做人的性格也叫。性格分高低。大师们，世纪老人留下的宝贵遗产就是他们的人格，高尚，高尚，深刻。性格是一门高深的学问。我们的学生学习，求学历，要求更深刻的人格知识和人格的最高境界。要获得这个最高的学位，需要一辈子的时间。
一个学大提琴的年轻人去找艺术大师请教。大师是卡萨尔斯，上个世纪最伟大的大提琴家。他问大师:怎样才能成为一名优秀的大提琴手？大师回答:先成为一个优秀的大写的人，再成为一个优秀的大提琴家。大师的话有意义，我们一时难以理解。但是我们在日常生活中的所见所闻，会帮助我们逐渐理解这句话的深层含义。一个人要想在社会上立足，就要做事，要想学会做事，就要先学会做人。做人第一，人品对人最重要。
在北大，人们会给你讲一个季羡林大师的故事。季羡林是北京大学教授，著名的国学大师。他的学术声誉和人格都很高尚。
有一年秋天，北大开学，一个外地的大一新生提着一个大包走进北大校园，觉得很累，就放下包在路边休息。这时，一位老人经过，年轻的学生让老人照看行李，自己办理入学手续。老人欣然同意了。年轻人办完手续轻松回来，老人尽职尽责地站在旁边守护行李。谢过老人后，就和他分手了。北大开学典礼上，小伙子看到那天照顾自己行李的老人是坐在主席台上的北大副校长季羡林。他一开始很惊讶，也很讶然，后来内心动摇，大家都称赞吉老人格高尚。
让我们欣赏一下世纪老人冰心先生的人格。作为一个高手，冰心体弱多病，即使是年轻的时候，也很少显得淡然豪迈。到了老年，他病得更厉害了。然而，老人冰心顽强地与疾病斗争，过着坚强的生活。
一年冬天，冰心因病再次住院。那时候，老人已经接近生命的尽头。但当记者去病房采访她，问老人你现在最关心的是什么时，老人简单感人的回答:是老病人的病情。
这是老人。在她的一生中，她以自己为笔，以岁月为稿纸，写了一篇又一篇关于爱情作为一种力量的文章，向千千成千上万的人传达了爱的温暖。80年过去了，老人对众生的爱依然不老。今天冰心在天堂，留给我们的却是一个很有个性的背影。
事实上，历史和传统离我们最近，失落大师的人格魅力应该通过我们的努力得到延伸和延伸...
大家下午好，欢迎大家每周三下午准时收听由心理协会主办的校园心理广播《心灵之窗》。
乘坐着自己的命运之舟，在生命的长河中向着远方航行，每一次奋力划桨泛起的涟漪都诉说着我们心灵的渴望。让我们坐在这里，在这生命和思想灵动的地方，把甜蜜、幸运与快乐做一次排列，把苦涩、悲伤不幸做一次组合，静静体会成长的感动，细细倾听心灵的私语。让我们打开心灵的窗户，迎接五彩的阳光。今天是《心灵之窗》开播的第1期，我们每期都将播报不同的话题，同学们可以把你们感兴趣的话题告诉我们，我们将及时地为大家播报。
投放的地址：
男：感谢大家在此时此刻与“大学生广播站—心灵之窗”相约。
我是宋驰
女：我是赵宛君，据我发现最近校园内同学们都开始脱掉臃肿的冬装换上了轻快活力的夏装了但是最近的天气依旧多变绵阳最近的天气。同学们一定要注意适当穿衣，毕竟俗话说得好身体是革命的本钱有一个健康的身体是我们拥有健康生活的基础。（音乐）男：今天在开始之前我先给大家讲一个小故事，周瑜和诸葛亮的故事。“既生瑜何生亮”东汉后期，曹操逐渐称雄，他先是北灭大敌袁绍统一了北方，之后又几经展转灭掉其他小诸侯。与此同时刘备为了自己的势力也在不断努力，但他最终不敌实力强大的曹操而败北……此时诸葛亮提出连孙抗曹之论，这条计策被刘备欣然采纳了。果然在说服了孙权后，凭借着诸葛亮，周瑜的智慧，孙刘终于在赤壁大败曹操……此时，兴奋的周瑜想要一举拿下荆州，但却被聪明的诸葛亮抢了先…尽管周瑜妄图强攻但却还是被赵云的部队击退自己也身负重伤。…。。当周瑜再次与刘备方面谈判时，刘备以取下西川为约再度粉碎了周瑜的思想…周瑜此时又想借假道伐蜀之计，灭了刘备。但是这个计谋还是没能逃过诸葛亮的眼睛……周瑜又失败了……最后情急之下他又使出了美人计，但是这也被被诸葛亮识破让他陪了夫人又折兵。终于，随着一声既生瑜，何生亮的叹息，一代才子周瑜就这样被硬生生地气死了。
女：在我们漫长的人生旅途中，态度永远决定一切，所以无论自己处于多么严酷的境界之中，心头都不该被悲观的思想所萦绕哎一大才子因为心胸狭窄丢了性命，真是可惜。
男：是啊，周郎这样是很不值得的，他为孙权鞠躬尽瘁，为吴国费尽心机，却最终中了诸葛亮的计谋生生被气死，实在是很划不来。女：是的，可是宋驰这和我们今天的话题有什么关系啊？
男：话题就在这里啊，周瑜就是因为不能克服自己性格的弱点，战胜不了自己的嫉妒情绪，才因此丢了性命，所以我们在平时的人际交往中，要明白调节自己的情绪是很重要的。我们在生活中，会往往因为一些小事情和同学相处的很不愉快，甚至因此而大大出手，这都是因为不善于调节自己的情绪引起的。
女：原来这一期的主题是调节情绪，也是啊，我们的大学校园就是一个小型的社会，遇到的人和事是我们不尽能掌控和预料的，总有让我们产生不好情绪的事情，而且我从我身边的同学那里发现，一但生气就很难控制自己。这是为什么呢？那这个时候我们怎样去调节我们的情绪呢？
男：嗯你观察生活很仔细啊，是的我们的同学在有情绪的时候往往会很难用理智去控制自己。这是因为我们青年期的心理特点所决定的。下面我们和大家介绍一下我们这个阶段的心理特征。在这个阶段，我们开始对异性有强烈的交往欲望，对异性的好奇感和神秘感与日俱增。我们的智力水平迅猛提高。对问题的精确性和概括性发展迅速，逐步从形象思维为主向抽象逻辑思维过渡。我们的自我意识强而不稳。独立欲望增强，对事物能做出自己的判断和见解，但对自我的认识和评价过高或过低，常被一些矛盾所困扰，如独立欲望与缺乏独立能力的矛盾，自己心中的"成人感"与成人眼中的"孩子气"之间的矛盾等等。我们的情感世界充满风暴。常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、优伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。我们的兴趣爱好日益广泛。求知欲与好奇心强烈，富有理想，热爱生活，积极向上，乐于参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性和趣味性的活动更是乐不知疲。我们的人际交往欲望强烈。一方面强烈希望结交志趣相同，年龄相仿，能够相互理解、分享生活感受的知心朋友，另一方面，对自己周围的人尽量保持良好的关系，尤其是对自己所属的集体，有强烈的归属感和依赖性，宁肯自己受点委屈，也要保持生活圈的平衡与协调。
女：哦，原来是这样，我们处于青年期早期，心理成熟度还有待提高，情绪易激动和难控制是我们普遍的特点啊。
男：是的，可是我们不能因此放纵自己，因为我们在大学里本来就需要学会调节控制情绪，让自己心理慢慢成熟起来，学会理智，为真正进入社会生活做好准备。女：那我们就来看看在现实生活中我们怎样来发泄和调节我们的情绪。
我们在日常生活中，都知道空气的污染，噪声的污染，但是有一种污染却尚未引起人们的注意，这就是情绪的污染。在心理学有一个著名的现象能够说明情绪调节不当对我们的生活会产生很大的影响这个现象心理学上把它叫做（踢猫效应讲的是
：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，
卡车司机为了避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。其实，这是一种心理疾病的传染。在现实的生活里，我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
当然情绪有好有坏，良好的情绪能够营造一种健康，轻松愉悦的氛围，让我们身心愉悦，能够已积极的态度面对生活。但是不良的情绪会造成紧张、烦恼甚至敌意的气氛。是造成我们心情不畅的主要原因，而且医学研究告诉我们，大多数的疾病往往和不良的情绪有很大的关系。为此我们要注意我们的情绪调节，防止不良情绪左右我们的生活，把我们变成情绪的奴隶。
男：是的，我们才是情绪的主人，因此我们一定要学会一些方法调节和控制自己的情绪。一个成熟的人都能够理智的面对生活中遇到的不如意的人和事，运用方法调控自己的不良情绪，所以掌控情绪的钥匙是在我们自己的手中。我们要学会自己掌控情绪的钥匙。
介绍一些心理学情绪理论情绪ABC理论——学会控制情绪
如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能会说这怎么控制呢，高兴就笑，伤心的时候就哭，这是人之常情。这怎么能够控制呢。
但是情绪ABC理论的心理专家却认为，造成我们有不良情绪的并不是事件本身，而是在于我们对事件的认知。正是因为我们存在一些不合理的观念造成我们不能正确积极的面对所发生的事件，产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，还会造成我们的认知出现偏差，形成情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示我们对事件的看法和认知，而这些看法和认知是我们在长期生活中慢慢形成的。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常我们认为是因为事件A直接造成的情绪和行为后果C，但是在现实的生活中同一件事件，对不同的人影响是不一样的。（可以举例，就你们生活中所遇见的。贴近同学们的生活）
而我们同学们生活中，存在一些需要改变的观念（举例，可上网搜索常见不合理观念，从中挑选出符合大学生日常生活的列举。）
女：哦，我们了解了不良情绪的来源和原因，就可以学习怎样控制自己的情绪了。从而做情绪的主人。
其实我常常跟身边朋友说到情绪的问题他们都会感慨着说情绪怎么控制啊，太难了说来就来毫无预兆。同学们的言外之意呢就是情绪是没有办法控制的，其实这就是一种不良的暗示。这种行为是不可取的，心理学研究表明积极的暗示是能够帮助我们开发自身的潜力的，同样不良的暗示也是能毁灭一个人的。所以控制情绪的第一步就是输入自我控制的意识，认识到情绪是可以调控的。有了控制情绪的意识之后，我们就需要掌握一些简单但是有效的方法了，生活中遇到事情可以用"我应？？我能？？"加上要想办的事情来调控自己的情绪。第二步则是语言调节法例如史书上记载林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅用来常常提醒自己，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
第三步呢则是注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
第四种是制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以使自己变得冷静而情绪稳定。
幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
行动转移法克服某些长期不良情绪，可以用新的工作、新的行动去转移负面情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，这也是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。
最后就是持之以恒了，只要慢慢学习这些方法，在日常生活中遇到不开心的事情就可以试着调节自己的不良情绪，长此以往，我相信我们能干的同学们都会收获快乐的生活的。著名的哈佛心理学教授泰勒。本。沙哈尔说如果把我们的生命看成是一次商业活动，我们把负面不良的情绪当做支出，而把正面积极的情绪当做收入，当正面情绪多于负面情绪时，我们的生命就在盈利。而长期让负面的情绪多于正面的情绪，我们就是在让自己的生命处于亏损状态，生活必将走向破产！所以，同学们行动起来学习方法，让自己收获快乐！
男女：最后愿我们的节目对大家有所帮助，我们的心理咨询室在XZ，我们的QQ群我们的微信平，欢迎大家光临，在这里你可以倾诉，可以提问，可以留言，我们会解答你的疑惑和烦恼。今天的节目到此结束，谢谢大家，下期再见
接下来在一首动听的旋律中结束我们今天的广播。亲爱的同学们，我们下期再见！（音乐）
世纪老人在陆续地别我们而去，鼎鼎有名的大师们也都纷纷离席，步向天堂。我们割舍不了对他们的留恋，其实就是因为对他们美好的风范，高深的学问我们崇尚，折服，他们纯洁的爱国心和人格魅力在我们心中抹之不去。
什么是人格，做人的品格之谓也。人格有高低之分，贵贱之别。大师们，世纪老人们给我们留下的一份宝贵遗产就是他们的人格，他们高贵，高尚，高深的人格。人格是一门高深的学问。我们学子求学，求学问，求学位，更要求人格这门高深学问，更要求人格这个最高学位。拿下这个最高学位是一辈子的事情。
有一个学大提琴的年轻人去向一位艺术大师讨教，这位大师是上个世纪最伟大的大提琴家卡萨尔斯。他问大师：我怎样才能成为一名优秀的大提琴家 大师回答：先成为优秀而大写的人，，然后成为一名优秀的大提琴家。大师的话意味深长，我们一时难以理解。但日常生活中所见所闻会帮助我们逐步去理解这句话的深义；一个人要在社会上立足，便要做事，而要学做事，便先要学做人，做人是第一位的，人格对于人是最重要的。
在北京大学，人们会告诉你一个季羡林大师的故事。季羡林是北大教授，著名国学大师，他的学术有名，他的人格更是高尚。
在一个秋天，北京大学开学，从外地来的一个新生背着大包小包走进了北大校园，感到累了，就在路边放下包休息。这时，正好一位老人路过，年轻学子拜托老人照看行李，自己去办理入学手续，老人爽快地答应了。年轻人轻松地办好手续回来，老人还站在一旁尽职尽责地为他看守行李，他谢过老人后就与老人分手了。几天之后，在北大的开学典礼上，这位年轻人看到那天为自己看管行李的老人，正是端坐在主席台上的北大副校长季羡林。他先是惊讶不已，目瞪口呆，而后心灵受到震动，逢人便称颂季老的人格高尚。
我们再领略一下世纪老人冰心先生的人格。作为大师的冰心，体弱多病，即使年轻时也少有飒爽英姿的模样，进入暮年，更是疾病缠身，然而冰心老人顽强与病魔抗争，坚强地生活着，
一年冬天，冰心老人又因病住院了。当时老人已接近人生的终点，但当记者到病房采访她，问老人，您现在最关心的是什么时，老人简单而感人地回答：是年老病人的状况。
就是这位老人，在她的一生中，用自己当笔，拿岁月做稿纸，写下了一篇又一篇关于爱是一种力量的文章，向千千万万民众传递了爱的温暖。经历了八十年的岁月，老人心中对芸芸众生的关爱之情仍然未老。今天，冰心老人已在天国，但她离去之后留给我们的，是一个拥有伟大人格的背影。
其实，历史与传统离我们最近，逝去的大师们的人格魅力应该被我们努力地延续，延续。
微笑是人类共同的语言，人类需要微笑，每个人的生活需要微笑。若每个人都懂得微笑，学会微笑，经常真正的微笑，我们的生活会更美好，我们的世界会更美好。
在学校，学生需要微笑的老师，教师的微笑是催开蓓蕾的晶莹甘露；教师的微笑是滋润学生心田的春风；教师的微笑是开启学生智慧的钥匙；教师的微笑是温暖师生关系的阳光。教师的微笑，带给学生的是无比温暖的关爱，是无比温馨的惬意。
同学们之间也需要微笑，你需要他的微笑，他也需要你的微笑。同学们可以通过微笑传递友善，热爱，情谊；同学们可以让微笑表达亲切，豁达，包容。同学之间的微笑，先是将美好撒满校园；同学们再将微笑带出校园，送给每个人，让普天下民众，让地球村的村民们都能感受茁壮成长的花朵的美丽。
古希腊哲学家苏格拉底说过一句著名的话，深入浅出地说明了微笑的作用及重要。他说：在世界上，除了阳光，空气，水和微笑，我们还需要什么呢 是啊，人可以不要豪华的生活，奢侈的物质享受；可是人不能离开阳光，空气和水，而微笑就象阳光，空气和水一样，对人不可缺少。
奇宾·当斯是美国底特律最受欢迎的电台节目主持人之一。他的节目收听率极高，他的知音不仅遍布底特律地区，而且遍及全美国。当问到人们为何喜欢收听他的节目时，有的听众说，他的声音带着微笑；也有听众说，我们透过他的声音看到了他的微笑。曾有听众要求见见当斯，想目睹他微笑的风采。结果，这位听众如愿以偿了。他兴奋地说：当斯，你的微笑和我们听到你的广播时所想象的一模一样。当斯则说，这份发自内心的，穿透声音的微笑，让他收获了意想不到的快乐。
珍妮是个普通的美国女孩。当美国联合航空公司招聘员工时，珍妮积极应聘了。面试时，珍妮看到主考是背对着她的，珍妮不解其意，但还是微笑着自信而又愉快地回答了所有提问。主考官很满意地说，珍妮，你的工作是通过电话与航空旅客打交道，主考也就背对着你，来感觉，体会你的声音是否加进了微笑，结果，我听到了微笑。这以后，工作中的珍妮，一直用微笑陪伴旅客。
微笑是最美丽的语言，是最明朗的表白。微笑是心底发出的，美丽的心语传递着友谊，友情；表达着友好，友善。此时，真可谓无声胜有声。
微笑是温馨的太阳，是柔和的灯光。微笑发自友善的心灵，美丽的心语，表达着温和，温暖；递送着温情，温馨。此时，才会真切感受到温煦在心田。
微笑是亲切的问候，是高雅的交往。微笑因由心灵发出而美丽，美丽的心语，递送着亲情，亲密；传播着亲热，亲和。此时，就能体会到心里比蜜甜的滋味。
微笑是友善的关心，是由衷的信任。微笑从心怀释放而显珍贵，美丽的心语，透出的是爱抚，爱怜；显露的是热爱，热情。此时，真是此情在人间，更是此情只有人间有。
微笑不是艺术，不是作秀，是发自美好心灵的直情表白，天然反映。
一、开场曲：背景音乐《童年》
A：也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
B：也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
C：也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；
A：于是，你很自卑。
B： 其实，人何必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。
合： 和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵阵虫鸣
C： 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；
A： 做不了大树，就做小草， 以自己的绿色装点希望；
B： 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，做最好的自己。
C： 不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：
合：天空一样高远，大地一样广大，自己与别人一样活法。
走向实现，走向超越，全靠自我！走向成功，走向辉煌，全靠自我！
A：大家下午好，今天是20xx年x月x日，星期五，中心小学红领巾广播站关注心理健康特别节目开始广播了！本期节目由我们三(3)中队主办。
A：我是播音员
B：我是播音员
C：我是播音员
二、新闻袋袋裤 (背景音乐《命运之夜》)
A：风声雨声读书声，声声入耳
B：家事国事天下事，事事关心
C：关注校园生活，盘点一周新闻，首先，让我们一起走进《新闻袋袋裤》栏目。
A：上周四，我们野徐中心小学在高新区中小学广播体操比赛中发挥出色，获得小学组第一名。让我们大家为野徐中心小学喝彩，也为我们每一个人的精彩表现欢呼吧！
B：上周五，我们学校的李桂芳老师在塘湾小学举行的高新区小学英语高级段赛课活动中取得了第一名的好成绩。让我们为李老师的精彩表现鼓掌！
C：另外，我们学校网站上的内容现在越来越丰富了，大家有机会一定要经常去看看哦~ 友情提示：只要在百度里输入野徐中心小学就可以找到我们的网站了。
三、正文(背景音乐《和兰花在一起》)
A：同学们，你们知道吗?每年的10月10日是世界精神卫生日，是由世界精神病学协会在1992年发起的。
B：世界卫生组织(WHO)关于健康的概念最新提出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上处于很好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。
C：它涉及四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。
A：联合国预言家预言：21世纪没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。
A：心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。
B：心理健康有八大特征：
C：1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识；
A：2、能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静；
B：3、能承受挫折；
C：4、能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境；
A：5、人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神；
B：6、具有健康的生活方式与生活习惯；
C：7、思维发展正常，并能激发创造力；
A：8、有积极的人生态度，道德观、价值观和良好的行为规范。
B：我们每个人在生活或学习中都会出现这样或那样的烦脑，面对烦恼应该有良好的心态。我们的口号是：(AB C齐)有了烦恼不用愁，听听广播能解忧。所以，请收听我们的广播吧，让我们在轻松愉快的气氛中自觉培养积极健康的心态，愉快地生活、学习。
C： 是呀，月有阴晴圆缺，天有不测风云，人生在世，有这样那样的烦恼很正常。但请不要人为地扩大自己的烦恼。如果你有烦心事时总老想着，放不下。这个烦恼就会占满你的头脑.。一件事到底是好事，还是坏事，是我们的烦恼，还是我们的收益，有时取决于我们的想法。
(A)： 取决于我们的想法?难道想法不同了，坏事还能变成好事?
(C)：不信?是的，你们也许不信，请听几个故事：
(故事一：)一位考试没考好的年轻人来到一座寺庙前，坐了下来长长地叹了口气。庙里的主持见了，指着地上斑斑驳驳的树荫问：年轻人，这是什么?他回答：阴影。主持大笑：哈哈，错了，年轻人，这是阳光啊！年轻人似乎明白了什么，露出了微笑。
(B)：哦，有阴影说明有阳光，年轻人注意到了阴影，却没想到阳光。
四、关注其他心理问题(背景音乐《和兰花在一起》)
(A)：是呀，有学习方面烦恼的同学，你可以通过老师、家长帮助，了解自己的问题出在哪儿，是学习技巧不足，还是学习情绪不稳定。找准病因对症下药，才能解决问题。为自己记忆力不好烦恼的同学不妨学点记忆方法：有目的记忆，理解记忆，分步记忆，对比记忆，特征记忆，联想记忆，协同记忆，谐音记忆记忆的方法不少吧。加上平时的训练，不愁记忆力练不好。
(B)；有交往方面烦恼的同学，不妨学习三个词：尊重、理解、宽容。要做到这三点可不容易，但也只有做到了才能拥有友谊的甜蜜，共同进步的喜悦。
(C)：有亲子关系方面烦恼的同学一定要加强与家人的沟通。你为大人们的有些做法、说法感到烦恼时，而他们可能根本没意识到，要把自己的想法及时、主动地与家长交流。对于有些大人们之间我们个人力量无法改变的事不妨不去过问。人人都希望拥有幸福、温暖的家庭，如果不幸你的家庭不够幸福，请不要难过，这是给你的一个小小考验。生活要求你更加自力、自信、自强，不妨换个想法，战胜困难，也许你可以练就比别的同学更强壮的翅膀，比他们飞得更高、更远。
(A)：为自我形象烦恼的同学，我们送上一个词：自信；送上一句话：天生我材必有用。每个人都有自己的优点，也都有一定的不足，千万别为自己一方面的不足把自己全部否定掉。
(B)：同学们，每个人成长的道路都不可能一帆风顺，勇敢坚强的你一定不会轻易地被小小的烦恼压倒。不是有这么一句歌词吗，阳光总在风雨后，相信战胜了困难我们可以看到更加美好的明天。 下面就为大家带来这首歌《阳光总在风雨后》：
(播放歌曲《阳光总在风雨后》)
合：阳光总在风雨后，请相信有彩虹。三(3)班全体任课教师携全班同学祝全体老师们身心健康、工作快乐！愿全校同学活泼快乐，幸福成长！
A： 同学们，老师们，在动听的乐曲声中。
B： 在真诚的祝福声中。
C：我们的节目也已经接近尾声了。
A：交出你的真心
B：付出我的真情
合：让我们相会在电波中；
C：倾诉我们的烦恼与欢乐，
A：描绘我们的未来与成长，
合：愿红领巾广播伴你走过金色童年！让我们为你献上最后一首歌，在音乐声中结束本期为大家特别制作的关注心理健康的广播节目。谢谢大家的收听，再见！
(播放歌曲 杨培安《我相信》)
“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”各位同学，大家好!由我校“心泉”社团和校广播站联合推出的“心理加油站”栏目，今天和同学们正式见面了。我是主持人“心语”。我们的栏目主要向大家介绍一些心理学方面的知识，如：心理不适现象及预防、自我心理调节方法、青春期困惑等等。同学们可以把自己的心声、困惑、疑问等以来稿的方式交给我们的广播站，我们会在第一时间请心理老师解答，你也可以到食堂后面的心理咨询室进行咨询，“心理加油站”栏目于每周五准时为大家播出，欢迎同学们收听。
本期的“心理加油站”，我们想和同学们谈谈“中学生心理健康”这个话题。在开始这个话题之前，我们先来了解一下什么是心理咨询?心理咨询，是指运用心理学的方法，对在心理适应等方面出现的问题，向求助者提供心理援助的过程。心理咨询的主要任务是促进个体心理健康成长，心理咨询遵循助人自助的模式，帮助来访者发挥最大的潜能，为正常发展消除障碍。
我们学校的心理咨询主要做的是：对同学们的学习压力、人际交往，不良情绪，青春期烦恼以及亲子矛盾等问题给予指导，因此多采用认知理论和途径，从而将个体引导到现实世界。
至于怎样才算是心理健康?心理学家给出了七个标准：
(1)智力正常。能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
(2)情绪健康，能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
(3)意志健全。行动具有自觉性、果断性和顽强性，行为表现协调有度。
(4)人格统一完整。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
(5)自我认识正确，能接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
(6)人际关系和谐。乐于交往;在交往过程中保持独立完整的人格，不卑不亢;能客观正确的评价别人和自己;宽以待人，乐于助人;交往的态度积极;交往的动机端正。
(7)社会适应良好。能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
(8)心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
没有人可以先天就有健康的心理，这与后天的生活环境有关，当然一个人的自身心理素质也是十分重要的。现在的我们也可以培养自己的健康心理，为以后踏入社会做好充分的准备。
以下我们便从学习和生活两方面，简单向大家介绍怎样塑造心理健康：
一、学习方面：
(一)进入角色，熟悉生活，提高自身适应能力
在现实生活中，每个人都要随着外界环境的变化，不断地调整自己的位置，使自己的需求和发展与社会的需求和发展相一致。这就是说，随着大学环境的变化，要使自己进入“角色”，在新的大学生活中寻找自己的方位，确立最佳位置。此外，培养自信心，在大学生学习中尤为重要.由于大学是人才云集之处，“能人”背后有“能人”，这就不可避免地使学生过去的优势变得不复存在，在现实的变化面前，由于心理承受能力差产生了自卑感，甚至失去了学习的信心，在这种情况下，必须培养自己的自信心。
(二)培养健康心理，提高学习效率
首先要增强学习动力，主要是确立学习目标。目标能指导人的一切行动。进入大学，等于眼前的理想实现了，新的理想—目标又等待着自己去确立，这种新目标的确立要根据大学的学习规律，结合自己的实际，并且要进行新的努力。在目标的确定中应该注意使个人目标与社会责任联系起来，把近期目标与长远目标结合起来，否则这一目标就难以实现。其次，要培养学习兴趣。兴趣是情感的凝聚，一个人如果对某件事情感兴趣，那么，他就会深入持久地去做这件事，力争达到预期目的。兴趣对于大学生来说，更为重要。它是求知的动力，热情的凝聚，行为的指向，成功的起点。但是，大学生的兴趣不是天生就有的，而是随着年龄的增长和实践活动的丰富，培养和发展的。所以，在学习中，大学生要善于发现激发自己兴趣的事情，努力培养这种乐趣。
(三)克服学习过度焦虑
第一，要正确地认识和评价自己的能力，调整自己的抱负水平和期望目标，使之切合自身和客观现实。第二，增强自信和毅力，不怕困难与失败，勇于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心，克服虚荣心理。第三，加强心理调节，保持情绪愉快和稳定，探索、掌握切合自己特点的学习方法，遵循大学学习规律，以增进学习效果。
(四)预防、消除心理疲劳
劳逸结合是预防心理疲劳的重要措施。学习一段时间，应该休息片刻放松一下;在学习之余，参加一些文体活动，使身心得到调节和放松，应培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩还应保证充足的睡眠时间。此外，要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上学习效果最好，在这种情况下多用脑，就会事半功倍。
(五)正确对待考试，提高应试技巧
要充分认识到考试是衡量学习好坏的手段之一，也是教学的一个重要环节。但是，成绩并不完全、准确、真实地反映一个人的知识水准，特别是对能力的反映更不全面。所以，大学生应重视考试，但不过分要求高分。要考得轻松，学得愉快。提高应试技巧，首先要做好考前准备，即认真复习，有计划，有安排，有轻重缓急。要合理安排时间，不要使大脑过度疲劳，以免影响学习水平。尤其是临考前几天应保持充足的睡眠，这样才能保证以清醒的头脑和充沛的精力走进考场。其次，要有应付“怯场”的办法，考试时先做确有把握的题，难题放在后面做，这样可以消除考试紧张情绪。假如考试“怯场”，可设法转移注意力，使大脑兴奋起来，诸如想一件令自己高兴的事，或者是做几次深呼吸，使情绪稳定后再答题
二、生活方面
1、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、力求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应该把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心自己尽力能够赶超，心情自然就会舒畅了。
2、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或事态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
3、偶尔亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看，因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的苦恼。
4、暂时逃避
在生活受挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
5、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，如果把内心的苦恼告诉给你的朋友，心情会顿感舒畅。
5、为别人做些事
助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。
6、在一个时间内只做一件事
这样可以减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。
7、对人表示善意
不要处处与人竞争处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”自寻苦恼。
我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。
由于时间的原因，我们就和大家谈到这儿，第一期的“心理加油站”节目就要与大家说再见了!“关注心灵，关注健康”同学们，谢谢你们的收听，欢迎你们继续关注我们的节目，下周的同一时间再见!
中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期，也是道德品质与世界观逐步形成的时期，在这一时期，青少年面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学习，很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有以下几方面：
1.美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同学都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往，很多同学幻想着做一个有学问的人、受人尊重的人。而实际上很多同学学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的，但追求的全是实现理想后的种种荣誉和享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动却想的不多，做的不够，形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。
2.浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，一些同学的消费欲望与日俱增。很多同学天天买零食吃，礼尚往来，互相攀比的风气非常严重。但在这些同学中相当多的人劳动观念淡薄，轻视劳动，平时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想相当普遍。
3.心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同学们开始把注意力集中在自己的内心师姐上，同时也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。愿意与知心朋友谈心，不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。这些同学把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。其实，这些同学和需要求得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。
4.独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大，成人意识的产生，同学们心理日趋成熟，要求从大人的约束中解放出来，个别同学还会发生顶撞师长现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪。可以说他们的独立意识十分强烈，但同时又缺乏必要的知识与能力，在经济上生活上都有依赖性。有的同学真正过着饭来张口衣来伸手，只管学习不管其他的不正常现象。
5.情感与理智的矛盾。中学生充满热情和激情，但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。
6.进取心强与自制力弱的矛盾。大多同学都有积极向上的进取之心，但由于思考问题不周密，往往带有浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。
7.信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾。同学们处在一个信息化的社会，对各种信息都十分热心好奇并积极探究，但由于世界观、人生观还未完全形成，对真善美、假恶丑的辨别力还不强，对事物的认识往往狭隘，容易被表面现象所迷惑，出现认识错误。在这种情况下，一些不健康的思想意识，就很容易进入同学们的心灵，影响青少年的健康成长。
8.成材欲望与厌学心理的矛盾。大部分同学都希望自己学习成绩优秀，但在学习过程中，又感到学习负担过重，学习太苦太累而难以持之以恒，厌学心理陡增，形成了想学与厌学的心理矛盾。
总之，中学生的心理矛盾是复杂的，其产生的原因有生理的、心理的，有社会的、家庭的、自身的，也有教育工作上的疏忽。正确认识这些矛盾一方面有利于我们同学自我认识和改进，也有利于教师开展心理健康教育，促进青少年学生身心健康成长。
谁都知道，我，自我，自己都是独一无二的，要拥有真正的"自我"，就要保持自己的本色。保持本色，也迷人，也动人，也感人；保持本色就是留住真实，留住特色。
音乐王国奥地利有许多年代久远的古堡，当地政府将这些古堡及保存在古堡中的十七，十八世纪的木器，吊灯，画作等古物一同出售，一座古堡售价仅为一先令，约合人民币一元。谁知道，购买古堡的人并不多。原来，购买一元钱的古堡是有条件的，就是买下古堡后，不能对古堡翻新，改造为他用，而只能修缮加固，保持古堡的原貌。所以，一元钱买下了古堡，所要承担的维修费用是难以计数的，只有不计较金钱，乐于公益事业的人才会去做。
正是这种尊重历史和自然，强调保持本色的理念，才使奥 地利的百年老店。千年小镇，古朴城堡，秀美森林，清新空气得以保存，使徜徉于其间的观光者流连忘返。真是保持本色也迷人。
在我国召开的一个大型国际学术会议上，与会的人们大多西装革履，尤其是日本学者更是举止矜持，衣饰考究。惟有一位中国的女学者却是一身简朴的打扮，脸上也未施任何脂粉，披着一头好看的黑发，真诚质朴的笑容就是她唯一的装饰。她就这样神情自若地出入于会议厅，落落大方地用汉语与人交谈。轮到她发言时，她那自由的风格和明朗的笑容，感染了到会的每个人，大家举手发问，热烈讨论，整个会场气氛为之一变而非常活跃。
这位中国女学者大概在三十五岁左右，这正是女士们用首饰和化妆品精心修饰，用华美服装大加打扮的年龄。可是这位中国女学者恪守的也是"保持本色"，而显得端庄，稳重，有精神。当时在场的一位教授由衷地赞叹："无需包装，保持本色也动人"。
有一个饭店老板，他的饭店并不大，谈不上豪华，但格调却很清新，饭店里有他的摄影作品，有翠竹，荷花。店里明净的色调加上悠扬的音乐，给人一种安静舒适的感觉，人们喜欢在这里聚餐，独饮。有人对老板说：生意兴隆，你再开几家分店可以赚更多的钱。老板笑笑说，我也曾经这样想过，可是再仔细算算又觉得不偿失。你看，现在我每周可以去看一次老父亲，陪他喝壶茶，下下棋；每个月能读两三本好书，觅得精神食粮；夏天可以一家三口去海边，名山转转，回归大自然；每年春暖花开，我还可以带相机去各地走走……这样的生活我才感到踏实，快乐。
"有钱的大老板"名称确实风光，但那不是每个人都能得到的，再说，得到它，也是需要付出，需要代价的。正如那个饭店老板所说，要是开了分店忙起来，那不是一切的一切都要为赚钱让路了。他不要"有钱的大老板"名份，有了它，他会不快活；他要的是安祥，和美的生活。的确，保持本色也感人。
保持本色的人是质朴的。保持质朴本色的人，让我们懂得，在这个追逐新潮，注重包装的时代，我们依然可以选择一种自然，简约，朴素的生活。保持本色，就是留住真实，留住特色，留住自已的特色。才迷人，才动人，才感人。
追求新潮本身无可厚非。但那新潮不适合你的个性，你的本然，你的特色，追赶新潮会让你身心疲惫，错失许多人生欢乐。还是选择保持本色吧。保持本色的你，可以赢来许多欣赏和羡慕的目光。
A：这里有你的声音
B：这里有我的声音
A：亲爱的老师、同学们，你们好!红领巾广播又和大家见面了。我是主持人 。
B：我是主持人 。本期红领巾广播站为大家准备了专题《关注心理健康》。
A：我们都是父母的心肝宝贝，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题。首先先来了解一下《小学生心理健康的标准》
B：根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
A：智力发展水平就是一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
B：情绪稳定性是指心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
A：学习适应性指一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事乐于克服困难;学习效率高。
B：自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
A：社会适应性便是具有独立生活的能力，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中。
B：行为习惯即对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝其行为表现同他们的年龄特征相吻合
A：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请听题：
《当别人得第一》
在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博。如果你是小齐，你会怎么做?
B：(1) 很生气，不再理小博。
A：(2) 逢人就说小博的坏话。
B：(3) 大方地走过去，握住小博的手，真诚地祝贺他。
A：(4) 虚心向他学习。
B：(5) 如果他有困难，真诚地帮助他。
A：选(1)(2)，这两种做法不可取。不理他，说明你心胸狭窄。说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。
B：选(3)(4)(5)，这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好。
A：有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那如何保持健康的心理呢? 今天我们交大家几招：(1)不对自己过分苛求，也不要对他人期望太高。 B：(2)找人倾吐烦恼，疏导自己的情绪。
A：(3)暂时回避，将烦恼暂时放下，去做些喜欢做的事。
B：希望同学们听了今天我们的心理健康专题能有所启发，让我们都拥有一个健康的心理。
A：亲爱的同学们下面让我们一起进入校园 芳草地，今天我们要来欣赏五(3)中队的同学带来的两篇优秀作文：
两篇作文
C：每一次相聚都是那么短暂。
D：每一次怀想都是那么香甜 。
C：让我们在快乐的海洋里翱翔!
D：让我们在成长路上携手并进。
C：本期广播到此结束，感谢您的收听。再见!
D：再见!
合：伴随着熟悉的音乐，红领巾广播又和大家见面了
甲：也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
乙：也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
甲：也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；
乙：于是，你很自卑。
甲:其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。
甲:和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵阵虫鸣
乙:做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；
甲:做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；
乙:做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，做最好的自己。 甲:不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：
乙:天空一样高远，大地一样宽广，走向实现，走向超越，全靠自我！走向成功，走向辉煌，全靠自我!
甲：大家好,我是
乙：我是 。今天广播的主题是：关注心理健康
甲：同学们,你们知道什么是健康吗？
乙：世界卫生组织关于健康的概念最新提出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上处于很好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。
甲：它涉及四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。 乙：联合国预言家预言：21世纪没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。
甲：心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。
乙：心理健康有八大特征： 1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识；2、能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静；3、能承受挫折；4、能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境；
甲：5、人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神； 6、具有健康的生活方式与生活习惯； 7、思维发展正常，并能激发创造力； 8、有积极的人生态度，道德观、价值观和良好的行为规范。
甲： 有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那《如何保持良好的情绪 》呢？今天我们交大家几招：
（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。 （2） 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
乙：（3） 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。 （4） 偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
甲：（5） 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。 （6） 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。 （7） 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
乙：回顾一天要闻，浓缩校园资讯，这里是校园快讯。
甲：学校是我们温馨的家园，我们在家里成长，我们为家奉献，我们共同的信念是：为了父母的微笑，为了老师的期盼，为了自己的将来，我自信，我能行，别人努力能成功，我通过努力同样行。丰采大舞台给你自信，为你喝彩！
甲：交出你的真心
乙：付出我的真情
合：让我们相会在电波中；
甲：倾诉我们的烦恼与欢乐，
乙：描绘我们的未来与成长，
甲：愿“红领巾广播”伴你走过金色童年！谢谢大家的收听，明天再见！
亲爱的教师们、同学们：
大家中午好！
欢迎收听之声。今日我们将和大家一齐来了解一下有关心理健康的常识。心理健康是一种持续的心理健康状态，大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应本事强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的本事。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或经过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
此刻，当个初中生其实挺难的，每一天背着沉重的书包上学，还要经历各种考试以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情景恐怕就有点儿“惨”了：教师的批评，同学间的攀比，异常是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。此刻，社会上父母们对于孩子的教育都十分上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面的“机密”，能够对自我孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不明白了。
初中生们怎样坚持心理健康呢？
首先增强自信克服自卑。
有这样一个初中生，他是个男孩子，在家里是个懂事、孝顺的孩子，会干不少家务活儿，也能关心家里的人。可是他不太善于讲话，上课不敢举手发言，即使会回答的问题，问到他也是一言不发。为此，常常受到教师的批评。这样，时间长了，他就有了一些变化，变得更加内向，不爱与同学、教师打交道，不能按时完成作业，最终发展到作业本也不带的程度。当妈妈的为此着急，和他谈话时，发现他觉得自我什么都不行，教师也不喜欢，甚至觉得活着也没什么意思，还不如死了。这样自卑以至悲观厌世的灰暗想法，出自一个初中生之口，实在让妈妈吃了一惊。
从这个男孩子身上反映出了心理健康上的问题，一种严重的自卑心理。自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理，是自信心的大敌。自卑不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐构成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。
自卑心理有以下种种表现：
1、遇到困难时，首先怀疑自我的本事。
2、办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑。
3、常拿自我的缺点和别人的优点比。
4、做事总爱后悔，总觉办得不如意。克服自卑心理，就要建立自信心。
其次要意志坚强克服困难。
此刻我们很多初中生都是处在父母亲无微不至的关怀下，生活条件优越，个人需求无不得到满足。这样的外界环境很容易让自我感到世界就是这样温暖如春，就是这样风调雨顺，一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样，笔直而平坦。任何事物都有其两面性，一方面，好的环境为自我的学习和生活创造了有利条件；另一方面，好的环境又使自我难以体验到困难与挫折。
害怕困难的表现有如下几点：
1、学习成绩不够梦想，也不再加劲努力，甘居中下游。
2、做事不能做到底，经常知难而退，或者这山望着那山高，结果什么也做不成。
3、遇到困难，不是进取想办法，而是消极等待。
那么与害怕困难，缺乏毅力，缺乏坚持性相反的一种心理状态，就是有坚强的意志，能够不怕挫折，不怕困难。意志是什么呢？意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程中的心理状态。在这个过程中，既能够是进取地去完成，也就是有自觉性，有坚持性地完成。也能够是消极的，那就是害怕困难，依靠别人等等。归纳起来，有意志、有坚持性的表现有如下几点：
1、对自我所做的事，如果已经认定是正确的，有价值的，并且是能够做到的，那么就要从开始到结束，坚持到底，把事情做完。
2、不怕困难，并且千方百计地去克服困难。
3、善于总结经验教训，最终到达目的。
不怕困难，勇于克服困难的过程就好比爬山，当一座高山等待我们攀登时，眼望着烟云环绕的山峰，就要鼓励自我，必须要爬上顶峰，山路是靠人一步步走的。当爬至半山，精疲力竭之时，是止步不前，还是咬牙继续前进？有时候，在最想打退堂鼓时，最需要坚持一下的勇气，一旦超越了这个“极限”，也就战胜了自我，那么等待在面前的就是无限风光了！
今日的广播到此结束。再见。
（主持甲、主持乙）：敬爱的老师、亲爱的同学们：早上好！
（主持甲、主持乙）：今天由我们为大家广播，希望大家能喜欢。
（主持甲）：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题。首先请听《小学生心理健康的标准》
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
（2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
（4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
（5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。
（6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合
（主持乙）：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请看题：
（主持甲）：《当别人得第一》
在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博。如果你是小齐，你会怎么做？
（1）很生气，不再理小博。
（2）逢人就说小博的坏话。
（3）大方地走过去，握住小博的手，真诚地祝贺他。
（4）虚心向他学习。
（5）如果他有困难，真诚地帮助他。
（1）（2），这两种做法不可取。不理他，说明你心胸狭窄。说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。
选（3）（4）（5），这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好。
（主持乙）：有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那《如何保持良好的情绪》呢？今天我们交大家几招：
（1）不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
（2）对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（3）疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
（4）偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（5）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（6）找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
（7）为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
（主持甲）：我还给大家带来了一条心理调适的妙招：如何拥有快乐的心情呢？试试下面的方法吧：
1、早上起来第一件事，告诉自己："今天我很快乐。"然后，对着镜子笑一笑。
2、经常回忆过去美好的时光，比如，过生日的快乐情景，和同学们郊游时的嬉戏。
3、经常默念自己的优点。
4、看一些有趣的笑话。
心情不好的时候，我们可以：
1、听一首优美的曲子，或者唱歌。
2、去跑步、爬山，或者打球。
3、打扫自己的房间或书桌。
4、找一个信任的人，把心中的烦恼告诉他（她）。
5、将一个笑话给别人听。
6、把不快乐的事写出来。
想一想，你还有什么方法？把它们记在你的小本子上。
（主持甲、主持乙）：今天的红领巾广播到此结束，谢谢收听！
广播稿二：小学生心理健康广播稿
老师们、同学们：大家中午好！
今天我们将和大家一起来小学生们怎样保持心理健康。
“关注心灵，关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”亲爱的同学们，大家好！这里是由我校心理咨询室和校广播台联合推出的“知心姐姐”栏目。今天我们的栏目是想和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。有的同学不清楚什么是心理健康。其实心理健康是一种持续的心理状态,大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。
一般常态心理表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动进行自我调节或通过心理辅导专业人员，比如邢老师的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复到正常的状态。
严重病态心理表现为严重的心理功能失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
学生心理健康的标准是:智力正常；情绪稳定、意志正常；适应良好；良好的自我意识。
俊并且很聪明，但却是个驼子，这个缺点使他非常自卑。有一天，国王请了全国最好的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出来的雕像没有驼背，背是其实说实话，当个小学生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历各种考试以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情况恐怕就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑过来，让你躲都没处躲。在这种情况下，我们怎样保持心理健康呢？今天“知心姐姐”跟大家分享一条经验，那就是“增强自信，克服自卑”。
自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理，是自信心的大敌。自卑不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。
自卑心理有以下种种表现：
1.遇到困难时，首先怀疑自己的能力。
2.办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人嘲笑。
3.常拿自己的缺点和别人的优点比。
4.做事总爱后悔，总觉办得不如意。
同学们，如果你有三种以上的表现，那你可能也存在自卑心理了。自卑不但影响我们的生活、学习、交友，还影响自己对自我的认识。那怎么克服自卑心理呢？这里邢老师给大家讲一个故事。传说有一位王子，长得十分英直挺挺的。国王将此雕像矗立在王子的王宫前。当王子看到此雕像时，他心中产生了一种震撼。几个月之后，百姓们说：“王子的驼背不像以前那么严重了。”当王子听到这些，他内心受到了鼓舞。终于有一天，奇迹出现了。当王子站立时，背直挺挺了，与雕像一样。
同学们，听完这个故事，你有什么感受吗？关注自己的内心，为自己树立明确的目标，全心关注于你所期望的目标上，并时时加以留意，终有一天你将看到自己内心所期望的成果。世界上没有两片完全一样的叶子，十根手指头也有长有短，我们每个人都是一个独特的个体，都有自己的优点和缺点，如果你只看到自己的缺点而没有看到自己的优点，或者拿自己的缺点去跟别人的优点做比较，那就容易陷入自卑，这样对自己是不是很不公平呢？自卑使人意志消沉，长此下去，肯定会陷入生活的深谷，摔得惨烈，倒不如保持勇气一搏。生活中，树立目标，编制期望的蓝图，全心全意投入你的奋斗目标中，你将会获得自信与成功。
由于时间的原因，今天就和大家谈到这儿，第一期的“邢老师信箱”栏目就要与大家说再见了！最后有一首歌送给大家，谢谢你们的收听，欢迎大家继这个续关注栏目，下周的同一时间再见！